孩子長(zhǎng)不高原因在這里

　　兒童的體格生長(zhǎng)一直備受家長(zhǎng)的關(guān)注，尤其在這個(gè)“長(zhǎng)腿為王”的社會(huì)，因?yàn)橐话阋饬x上來說，腿長(zhǎng)也就意味著個(gè)子高。父母都希望孩子有個(gè)理想的身高，那么怎樣才能長(zhǎng)高呢?今天就來和小編一起看看長(zhǎng)高的“秘密”!

　　1、怎樣判斷孩子的身高是否在正常范圍?

　　兒童的生長(zhǎng)發(fā)育存在相當(dāng)大的個(gè)體差異，盡管總的趨勢(shì)相同，但受到遺傳和環(huán)境的影響，兒童的身高可以用一個(gè)公式估計(jì)，1歲兒童的身高應(yīng)在75cm左右，2-12歲兒童的身高估計(jì)公式為年齡(歲)×7+75cm，也就是說，2歲的孩子身高應(yīng)在89cm左右，3歲的在96cm左右，以此類推。

　　身高的生長(zhǎng)受到遺傳、內(nèi)分泌和子宮內(nèi)生長(zhǎng)水平的影響較為明顯，短期的疾病與營(yíng)養(yǎng)波動(dòng)不會(huì)影響身高的生長(zhǎng)，也就是說，一旦孩子出現(xiàn)了身高生長(zhǎng)遲緩，一可能是重  要的因素在發(fā)揮作用，二就是有長(zhǎng)期慢性疾病或者長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良的可能。

　　家長(zhǎng)應(yīng)該為孩子繪制生長(zhǎng)曲線，每3個(gè)月記錄孩子身高和體重，以后每6個(gè)月記錄，這樣可 以較敏感地發(fā)現(xiàn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育是否異常。

　　身 高增長(zhǎng)存在兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期——嬰兒期(1歲以內(nèi))和青春期(10-20歲)，生后第1年身長(zhǎng)增長(zhǎng)最快，約為25cm，前3個(gè)月身長(zhǎng)增長(zhǎng)約11-12cm，等  于后9個(gè)月的增長(zhǎng)值。青春期前1-2年兒童的生長(zhǎng)速度減慢。女孩在乳房發(fā)育后(約9-11歲)，男孩兒在睪丸增大后(11-13歲)身高開始加速生長(zhǎng)，在  加速后1-2年達(dá)到第二個(gè)生長(zhǎng)高峰，如果第二個(gè)生長(zhǎng)速度提前，那么身高的停止增長(zhǎng)也會(huì)較早，需要家長(zhǎng)提高警惕。

　　2、引起身高異常的原因有哪些?

　　主要有慢性疾病、營(yíng)養(yǎng)不良和家族史等因素，少見的內(nèi)分泌疾病也會(huì)引起身高異常，如果出現(xiàn)了原因不明的不長(zhǎng)個(gè)子或個(gè)子過高，都應(yīng)盡早去內(nèi)分泌科就診。

　　3、孩子查了沒病，怎樣能長(zhǎng)高?

　　首先要保證青少年和兒童的營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食中充足的蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸和卡路里對(duì)兒童的骨質(zhì)生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。另外，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)和充足睡眠也是關(guān)鍵因素。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液循環(huán)增加，骨質(zhì)代謝更旺盛，肌肉也得到充分伸展，可以促進(jìn)生長(zhǎng)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)和睡眠時(shí)血液中生長(zhǎng)激素濃度增加，也起到促進(jìn)生長(zhǎng)的作用。戶外運(yùn)動(dòng)更能使體內(nèi)合成充足的維生素D，強(qiáng)筋壯骨。

　　1.游泳：

　　游泳會(huì)消耗很多能量，加快全身代謝，同時(shí)肌肉得到了充分拉伸又不會(huì)損傷關(guān)節(jié)，對(duì)孩子的生長(zhǎng)很有好處。

　　2.戶外慢跑：

　　這是在有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)補(bǔ)充維生素D的一項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)，但是注意，在慢跑之前一定要熱身，盛夏盡量選擇在晨間跑步，否則會(huì)中暑喲。

　　3.舞蹈：

　　是幫助女孩子長(zhǎng)高的不錯(cuò)的選擇，一方面可以培養(yǎng)興趣愛好，一方面又達(dá)到了鍛煉的效果，舞蹈中的軟功會(huì)充分拉伸關(guān)節(jié)和肌肉，但需要注意的是，學(xué)齡前兒童盡量避免牽拉運(yùn)動(dòng)，如果造成損傷，反而容易影響身高，揠苗助長(zhǎng)就是這樣的道理。

　　只要某種運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量合適，孩子喜歡，就可以進(jìn)行，不必拘泥于固定的運(yùn)動(dòng)形式，鼓勵(lì)孩子參加團(tuán)體活動(dòng)，如跳皮筋、踢毽子、賽跑、丟沙包等常見的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，都可以幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子。