專家解答兒童飲水的常見(jiàn)問(wèn)題

　　家長(zhǎng)都知道讓孩子多喝水很重要，但孩子應(yīng)該喝多少水，喝什么樣的水，什么東西能代替喝水呢?兒科專家就家長(zhǎng)關(guān)心的兒童飲水問(wèn)題為大家一一做了解答。>>>寶寶爛嘴角病因不同應(yīng)對(duì)有別

　　問(wèn)：孩子多大開(kāi)始需要喝水?

　　答：世界衛(wèi)生組織提倡6個(gè)月以內(nèi)的孩子要純母乳喂養(yǎng)，那么母乳中的水分就可以滿足嬰兒的需要。6個(gè)月以上的嬰兒逐步添加輔食，輔食也應(yīng)以流質(zhì)為主，其中含大量水分。從孩子6個(gè)月開(kāi)始加輔食后，可以適當(dāng)喝水。

　　問(wèn)：不同年齡的孩子，需要喝多少水?

　　答：不同年齡的孩子其基礎(chǔ)代謝、身體活動(dòng)情況不一樣，所需要喝的水也不一樣。具體的建議已經(jīng)寫入《我國(guó)居民水參考攝入量標(biāo)準(zhǔn)》，目前還沒(méi)有正式出版。我可以介紹一下大致情況：半歲～1歲，每天需要喝0.9升水;1歲～4歲，每天需要喝1.3升水;4歲～7歲，每天需要喝1.7升水;7歲～11歲，每天需要喝1.8升水。

　　問(wèn)：孩子什么時(shí)候不宜喝水?什么時(shí)候喝水最好?

　　答：一般來(lái)說(shuō)，飯前1個(gè)小時(shí)內(nèi)及吃飯中都不宜大量喝水，因?yàn)楹⒆拥南芰σ话惚容^弱，飯前和飯中大量喝水，會(huì)沖淡胃液，影響消化。猛烈運(yùn)動(dòng)后也不宜大量喝水。劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體細(xì)胞處于劇烈缺水的狀態(tài)，猛然補(bǔ)水過(guò)多，會(huì)讓細(xì)胞吸水膨脹。建議孩子最好在兩餐之間喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)缺水，已經(jīng)受到了一定程度的傷害。

　　問(wèn)：哪些液體食物是可以替代水的，哪些又是不能替代的?

　　答：我們傳統(tǒng)飲食中含的水分(包括湯、水果、粥、蔬菜等)是在一個(gè)穩(wěn)定的范圍內(nèi)，是可以替代水的。果汁、各種飲料中雖然含水，但因?yàn)槠渲泻心芰炕蚱渌镔|(zhì)，我們不建議孩子把其當(dāng)成水分的主要來(lái)源。最好還是喝白開(kāi)水補(bǔ)充水分。