職場抗壓四類必備食物

　　現(xiàn)在的職業(yè)多數(shù)壓力大，工作多，面對忙碌的高壓生活，抗壓飲食就發(fā)揮著巨大作用了。通過飲食緩解壓力，簡單易行是抗壓的首選良方。

　　那么抗壓飲食都有哪些呢?一起來看看。

　　1)維生素——蔬果

　　美國癌癥研究學(xué)院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。

　　食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

　　2)鐵質(zhì)——肉類

　　動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

　　食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

　　3)纖維素——五谷

　　五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。

　　4)鈣質(zhì)——奶類

　　攝取鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。

　　忙碌的生活讓人喘不過氣來，沒時間鍛煉，沒時間休息，甚至睡覺都快沒時間了，但是飯總是要吃的，所以選擇抗壓飲食來減壓就是最好不過的了。

　　食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。