堅(jiān)持每日腹部按摩可消除贅肉改善便秘!

　　隨著生活節(jié)奏的加快，很多人忙于工作，生活不規(guī)律，逐漸形成了消化不良、便秘，甚至肥胖，而這些狀況又嚴(yán)重影響到身體的健康，面對(duì)這種情況，該如何應(yīng)對(duì)呢?其實(shí)，每天給自己十分鐘，簡(jiǎn)便易行的自我腹部按摩就可以解決這些問(wèn)題。我們一起看一下要怎樣做吧，希望能給您帶來(lái)幫助!

　　便秘時(shí)順時(shí)針腹部按摩

　　腹瀉時(shí)逆時(shí)針腹部按摩

　　自我按摩時(shí)可以取仰在床上或沙發(fā)上的姿勢(shì)，雙腿屈曲，全身放松。

　　1.推腹法。

　　由胸骨下方開(kāi)始沿胸部正中線用手掌先向下推動(dòng)1～2分鐘，逐漸加重手法。有開(kāi)胸順氣、消食散結(jié)的作用。

　　2.橫摩上腹部。

　　用左掌，以掌根著力為主，從左向右橫摩。如以推為主，則起到幫助胃內(nèi)容物排空的作用;如在上腹部胃區(qū)順時(shí)針摩動(dòng)，為平補(bǔ)平瀉，即不偏補(bǔ)也不偏瀉，是一種比較平和的手法，可起到調(diào)節(jié)平衡的作用，增加胃的消化功能，促進(jìn)膽汁和胰液進(jìn)入小腸?？砂茨?～2分鐘。

　　3.揉小腸。

　　以臍為中心，掌根按住臍部，左手四指并攏，按照順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)1～2分鐘，再換右手以同樣姿勢(shì)按逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)1～2分鐘?？纱龠M(jìn)小腸蠕動(dòng)，幫助消化。

　　4.合推腹部。

　　兩手放于兩脅肋(肋弓下緣)下，由腹部?jī)蓚?cè)向腹中線推擠，用力由輕到重，兩手掌逐漸由上腹部移動(dòng)至下腹部，可反復(fù)推擠1~2分鐘。可按摩腹腔臟器，起到調(diào)節(jié)腹腔臟器功能的作用。

　　5、摩腹法。

　　用手掌沿整個(gè)腹部的范圍做順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虻哪?dòng)，即用右手掌根從右下腹開(kāi)始，可左手輔助，向上推至右季肋(右邊的肋弓下緣)，再推到左季肋(左邊的肋弓下緣)，再向下推到盆腔。反復(fù)3遍，有利于促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)的功能。順時(shí)針摩動(dòng)對(duì)防治便秘有一定作用，因?yàn)榇竽c分布是順時(shí)針?lè)较?，順時(shí)針按摩與大腸傳導(dǎo)的方向一致，有利于大便排出。如是腹瀉患者則應(yīng)逆時(shí)針?lè)较蚰?dòng)，可起到收澀止瀉的作用。

　　6、提抖腹壁。

　　用一手或兩手縱向抓起腹壁進(jìn)行抖動(dòng)，反復(fù)3遍。有促進(jìn)消化、消脂減肥的功效。

　　有小肚子

　　幾種腹部按摩法多管齊下

　　腹部位居人體中部，全身除心臟和肺外，其余臟器均分布于腹內(nèi)，全身有諸多經(jīng)脈循行及匯聚于腹內(nèi)。腹部的保健按摩不僅對(duì)局部起保護(hù)作用，而且對(duì)全身各組織器官都可起到調(diào)整和相互協(xié)調(diào)的作用，有疏肝理氣、健脾和胃、益氣升陽(yáng)、補(bǔ)腎固澀、理氣調(diào)經(jīng)的功效，對(duì)脾、肝、腎均有保健作用。同時(shí)，對(duì)消化不良、膈肌痙攣、腹部脂肪堆積綜合征、月經(jīng)不調(diào)、遺尿、陽(yáng)痿等均有很好的防治作用。

　　很多人尤其是小腹隆起的女性也許會(huì)更加關(guān)注摩腹對(duì)腹部脂肪堆積綜合征的防治，如果能夠?qū)崿F(xiàn)：“提抖腹壁的手法對(duì)消除腹部堆積脂肪可能有更強(qiáng)的局部刺激作用，但腹部脂肪堆積只是全身脂肪堆積在局部的一個(gè)表現(xiàn)，上面的幾種腹部按摩手法可以促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能，促進(jìn)機(jī)體代謝，在此基礎(chǔ)上再配合提抖腹壁的手法效果會(huì)更好?！?/p>

　　以上就是腹部按摩要怎樣做的相關(guān)介紹，您知道了嗎?如果您還有什么關(guān)于辦公室保健方面的疑問(wèn)，歡迎咨詢我們的在線專家，相信我們的專家一定會(huì)給您滿意的答案!快行動(dòng)吧!