白領(lǐng)怎樣才能做到簡(jiǎn)單的養(yǎng)生保健!

　　白領(lǐng)是一個(gè)特殊的群體，他們每天花了一天的時(shí)間在辦公室里，長(zhǎng)期面對(duì)電腦或者伏案工作，身體和心理健康都面臨著較大壓力。不要著急，我們的專家馬上給您一個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)生保健的方法，讓您更好的照顧自己!

　　白領(lǐng)除了忙于日常工作外，其實(shí)也需要給自己的身體調(diào)理下，白領(lǐng)怎樣才能做到簡(jiǎn)單的養(yǎng)生保健呢?

　　只有10%的白領(lǐng)可能需要藥補(bǔ)

　　專家指出，進(jìn)補(bǔ)是養(yǎng)生的一個(gè)途徑。白領(lǐng)的生活壓力和勞動(dòng)強(qiáng)度都很大，精神緊張腦力透支，同時(shí)眾多的應(yīng)酬，無度的煙酒嗜好，長(zhǎng)期不足的睡眠及休息，均可造成人體的各項(xiàng)生理機(jī)能大幅度變化，抗病能力下降，從而使機(jī)體處于亞健康狀態(tài)，因此可服用中醫(yī)膏方進(jìn)行全面整體的調(diào)理。但白領(lǐng)人士只有10%可能需要藥補(bǔ)等配合，要遵循醫(yī)師的指導(dǎo)，不要盲目長(zhǎng)期使用。而且最好選在秋冬季節(jié)使用。

　　一日至少二餐要做到搭配合理

　　白領(lǐng)養(yǎng)生同時(shí)需要從飲食調(diào)節(jié)著手?！耙蝗罩辽俣鸵龅酱钆浜侠怼?，飲食養(yǎng)生方法，宜清淡為好，多食綠葉菜，尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。并可補(bǔ)充人體必需的維生素。如有內(nèi)熱的表現(xiàn)，可以吃一些清火的食物。另外，要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。飲食要有節(jié)制，不暴飲暴食，平時(shí)飲食以清淡為宜。常飲淡淡的當(dāng)年綠茶或花茶不失為一個(gè)好習(xí)慣，它也有解郁防癌功效;經(jīng)常食用一些堅(jiān)果類食品，如松仁、腰果等也有較好療效。

　　每天保持40%以上的時(shí)間處于好心情的狀態(tài)

　　“心情差”，被認(rèn)定是百病的“催化劑”。白領(lǐng)人群中存在著許多“心情差”理由，中醫(yī)認(rèn)為這是所謂情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火，進(jìn)而直接導(dǎo)致體質(zhì)下降。因此要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，及時(shí)疏解心里的煩惱和不快，學(xué)習(xí)樂觀處世的態(tài)度。注意心理的調(diào)節(jié)，正確對(duì)待各種事物與矛盾，培養(yǎng)多種興趣，使自己擁有一個(gè)健康、良好的心境。

　　以上就是專家為您簡(jiǎn)單介紹的簡(jiǎn)單的養(yǎng)生保健怎樣做，相信您已經(jīng)了解了，如果您還有什么關(guān)于保健方面的問題，請(qǐng)隨時(shí)咨詢我們的在線專家，我們將真誠(chéng)為您服務(wù)!