辦公室保?。喊最I(lǐng)MM必知的食物

　　很多白領(lǐng)一族的MM可能會(huì)面臨一個(gè)難題，就是天天坐著身體會(huì)發(fā)胖或產(chǎn)生不適，而且總是面對(duì)電腦什么的，對(duì)身體也有害處。為此，辦公室白領(lǐng)MM必知的食物是她們非常想知道的。

　　紅棗：作為女人，補(bǔ)鐵補(bǔ)血是基本的健康養(yǎng)顏功課。而紅棗就是非常天然的鐵質(zhì)來源。中醫(yī)講:每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場(chǎng)女戰(zhàn)士,下午三點(diǎn)可以選擇用紅棗進(jìn)行飲食保健。我們的辦公室抽屜里,紅棗可以作為永不間斷的營(yíng)養(yǎng)供給。

　　可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗?？傊?，養(yǎng)成習(xí)慣就好，堅(jiān)持幾年您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色改善很多。

　　果蔬汁：水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)、活性酶、葉綠素、膳食纖維和天然植物化學(xué)物質(zhì),特別是抗氧化劑。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議我們每天至少要攝入七種不同的蔬果。忙碌的職業(yè)人通常無暇完成這個(gè)任務(wù)。幸運(yùn)的是,市場(chǎng)上出現(xiàn)了很多蔬果混合汁,方便忙碌的您隨時(shí)補(bǔ)足身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　一般來說，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超過水果,水果不能代替蔬菜。深色蔬菜比淺色蔬菜更有營(yíng)養(yǎng),葉子的營(yíng)養(yǎng)大于根莖,葉菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大于瓜菜。您可以根據(jù)當(dāng)天所攝入的蔬果種類靈活決定選擇何種成分的蔬果汁。

　　豆?jié){：下午三點(diǎn)正是為身體補(bǔ)水的好時(shí)間。除了您熱愛的咖啡和茶飲,一杯豆?jié){是更好的選擇。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為大豆是唯一營(yíng)養(yǎng)可與肉食相媲美的植物,有"植物肉"之稱--大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、異黃酮、低聚糖等營(yíng)養(yǎng)素。

　　豆?jié){還是安全的植物雌激素的來源，是常健康的女性保健食品。如果喝豆?jié){不方便,每天讓自己吃一小包豆類食物也是一個(gè)備用選擇。

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