辦公室人士必知的5個(gè)健康養(yǎng)生小常識(shí)

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  醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,辦公室人士長期接觸電腦,很容易帶來肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病、腰椎間盤突出、神經(jīng)衰弱等疾病。激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)使他們長期超負(fù)荷地勞心勞力,精神總是處于緊張狀態(tài)。有專家建議,辦公室人士保健可以從以下幾個(gè)方面著手:

  1、定期體檢:至少每年進(jìn)行一次健康體檢,體檢項(xiàng)目包括頸椎正側(cè)位拍片、腰椎正側(cè)位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。

  2、強(qiáng)制休息:面對(duì)電腦兩小時(shí),至少休息10分鐘,可起身活動(dòng)頭頸、四肢,目視遠(yuǎn)方。

  3、調(diào)整坐姿:眼睛與顯示器中心點(diǎn)應(yīng)呈10到15度下視角,保持同一坐姿的時(shí)間不宜太長。

  4、飲食調(diào)節(jié):飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主,多飲茶,上午一杯綠茶,下午一杯菊花茶,疲勞時(shí)一杯枸杞茶,夜間一杯決明茶。

  5、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié):經(jīng)常活動(dòng)手腕、頭頸部、腰部,每周至少一次戶外運(yùn)動(dòng)。

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