辦公室人士必知的5個(gè)健康養(yǎng)生小常識(shí)
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,辦公室人士長期接觸電腦,很容易帶來肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病、腰椎間盤突出、神經(jīng)衰弱等疾病。激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)使他們長期超負(fù)荷地勞心勞力,精神總是處于緊張狀態(tài)。有專家建議,辦公室人士保健可以從以下幾個(gè)方面著手:
1、定期體檢:至少每年進(jìn)行一次健康體檢,體檢項(xiàng)目包括頸椎正側(cè)位拍片、腰椎正側(cè)位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。
2、強(qiáng)制休息:面對(duì)電腦兩小時(shí),至少休息10分鐘,可起身活動(dòng)頭頸、四肢,目視遠(yuǎn)方。
3、調(diào)整坐姿:眼睛與顯示器中心點(diǎn)應(yīng)呈10到15度下視角,保持同一坐姿的時(shí)間不宜太長。
4、飲食調(diào)節(jié):飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主,多飲茶,上午一杯綠茶,下午一杯菊花茶,疲勞時(shí)一杯枸杞茶,夜間一杯決明茶。
5、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié):經(jīng)常活動(dòng)手腕、頭頸部、腰部,每周至少一次戶外運(yùn)動(dòng)。
免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!
- 上一篇:辦公室健康必備的小常識(shí)
- 下一篇:辦公室一族當(dāng)心電腦輻射
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 久坐辦公室人士的健康養(yǎng)生小常識(shí)
- 辦公室白領(lǐng)必知保健小常識(shí)
- 辦公室用腦族的必知保健小常識(shí)
- 辦公室用腦族的必知保健小常識(shí)
- 男性養(yǎng)生要注意什么?男性養(yǎng)生必知的5個(gè)小常識(shí)
- 男士的護(hù)膚必知的小常識(shí)
- 女性必知 健康養(yǎng)生的最佳時(shí)間
- 養(yǎng)生必知 頭發(fā)里的健康秘密
- 關(guān)于健康減肥的六個(gè)必知小常識(shí)
- 電腦族必知的護(hù)眼小常識(shí)
- 枕頭味道很大是什么原因
- 中枕和高枕的區(qū)別是哪里
- 枕頭到底選什么材質(zhì)的好
- 蕎麥皮枕頭的危害有哪些
- 枕頭高低中枕是什么意思
- 為什么半夜固定時(shí)間總醒
- 蕎麥枕用了十幾年會(huì)壞嗎
- 蕎麥枕頭為何被國家禁止
- 什么樣的枕芯好用又舒服
- 床墊上放一個(gè)硬木板好嗎
- 睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)有哪些
- 睡眠質(zhì)量差是什么表現(xiàn)呢
- 長期熬夜對(duì)腎的影響大嗎
- 長期熬夜對(duì)腎有什么危害
- 睡眠不好會(huì)影響性功能嗎
- 吃什么有助中年女人睡眠
- 男人睡覺為什么會(huì)做春夢(mèng)
- 男人常年熬夜影響生育嗎
- 俯臥睡覺有什么好處壞處
- 經(jīng)常俯臥睡覺是什么原因