辦公室保?。浩髽I(yè)員工受四大疾病困擾

　　針對(duì)四類疾病，專家給了以下建議。

　　護(hù)頸腰椎從小開(kāi)始。首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師曹光磊說(shuō)，其實(shí)一些人小時(shí)候就已經(jīng)為后來(lái)的頸椎、腰椎問(wèn)題埋下了伏筆，如長(zhǎng)期伏案、低頭時(shí)間太長(zhǎng)，但沒(méi)有人意識(shí)到小孩頸椎和腰椎保護(hù)的重要性。

　　低頭時(shí)間太長(zhǎng)者，建議30~60分鐘就起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。曹光磊建議，做做對(duì)抗拉伸練習(xí)，如感覺(jué)脖子的左后方酸痛了，就向右前方擺擺頭，拉一拉那塊肌肉，每天都可練一練。

　　也可在空閑時(shí)帶戶外放風(fēng)箏，看星星，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，做做類似的動(dòng)作也可以防止長(zhǎng)期低頭伏案，造成的肌肉疲勞。

　　腸胃病少吃堅(jiān)果北京軍區(qū)總醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師李恕軍說(shuō)，年輕人工作重，壓力大，要注意吃飯時(shí)不要隨便對(duì)付，避開(kāi)生冷硬的食物，要多食清淡易消化的。吃完飯要散散步，別立馬就工作。

　　專家提醒，現(xiàn)在的人一般都認(rèn)為堅(jiān)果類食物對(duì)身體好，除補(bǔ)充蛋白質(zhì)油脂、礦物質(zhì)、維生素，增強(qiáng)身體抵抗力，還能改善記憶能力，可對(duì)于本身就有胃腸疾病的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)果類或粗糧并不建議多吃，因這些食物容易消化，容易加重胃腸負(fù)擔(dān)。

　　對(duì)于脂肪肝，還是要從生活方式上調(diào)整，除了飲食上要多加注意以外，就是多參加體育鍛煉，盡量別熬夜，別加班應(yīng)酬。