辦公室保健之手指鍛煉法
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“心靈手巧”,常被用來(lái)形容一個(gè)人聰明能干。其實(shí),它還有另外一層含義——“手巧”者“心靈”,也就是說(shuō),手指靈活的人更聰明。按照中醫(yī)理論,手指和經(jīng)絡(luò)是相通的,從大拇指到小拇指,依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對(duì)應(yīng),并且還集中了其他重要穴位。全方位活動(dòng)手指,不但能夠疏通經(jīng)絡(luò),還可有效地開發(fā)腦細(xì)胞。其中,讓手指快速地在桌上“行走”,就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,國(guó)內(nèi)外均有豐富有趣的手指“行走”方式。
國(guó)外自3年前就開始流行“手指滑板”,由美國(guó)的一位滑板愛(ài)好者發(fā)明。他為了在雨天也能練習(xí)酷愛(ài)的滑板,便于家中以手指代替雙腳,摁在和食指差不多大的微型滑板上進(jìn)行練習(xí)。初學(xué)者一般在桌子上練習(xí)簡(jiǎn)單的前進(jìn)后退,等手指可以輕松操控指板滑板的時(shí)候,就可以嘗試著飛越一支筆、一把尺子、一只鼠標(biāo),甚至跳過(guò)一本書、一只紙杯而不讓指板滑板掉下來(lái)。這一極富想象力的創(chuàng)意隨即迅速流傳開來(lái),成為風(fēng)靡一時(shí)的指尖運(yùn)動(dòng)。 我們國(guó)內(nèi)的手指運(yùn)動(dòng)也很豐富。
手指走路的方法靈活多樣,既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字,也可以走“米”字、“8”字,還有五角星、S型路線等。 每天早晚8點(diǎn)鐘左右,是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時(shí)候,也是練習(xí)手指操的最佳時(shí)機(jī)。每次練習(xí)15—20分鐘,就可以增加大腦的血流量,激活一些處于睡眠狀態(tài)的腦細(xì)胞,訓(xùn)練大腦的協(xié)調(diào)功能,因此,手指走路是一項(xiàng)很好的健腦運(yùn)動(dòng)。此外,由于腦血流量的增加,人體的免疫力也會(huì)隨之上升。
對(duì)于經(jīng)常久坐在電腦前的白領(lǐng),在手指僵硬、腕關(guān)節(jié)酸疼的時(shí)候,不妨讓手指在桌上“走”起來(lái),走完以后捏捏指肚、握握拳,就能減少患“腕管綜合征”的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常堅(jiān)持手指運(yùn)動(dòng),不僅對(duì)心腦血管有益,還能夠有效預(yù)防老年癡呆、便秘等多種疾病。從3歲幼童到耄耋老人,都可以練習(xí)簡(jiǎn)單有益的手指操。
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