女人健康穿鞋做到防“三害”

　　很多人在日常穿鞋買鞋的時候或許沒有注意太多，喜歡的就買了。健康穿鞋有哪些講究呢，沒有這樣做又會有什么危害。

　　穿著不合適的鞋子，也會有損健康，甚至會引發(fā)多種疾病。當穿上過小或過緊不合腳的鞋走路，腳會很快疲勞，那么支配腳的神經(jīng)元——腰的相應部位也會隨之疲勞，而且會通過脊髓到大腦。由于腳上有許多穴位，腳上的病必然會給內(nèi)臟器官造成影響。

　　健康穿鞋必須注意三點

　　1、鞋的后跟高度要合適

　　2-3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過于靠后，走路時腳后跟砸地，震動可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾﹑跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝應力增大，腰﹑腹必須前挺以保持平衡，容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻﹑拇囊炎。現(xiàn)實生活中，矮個子多穿高跟鞋以提高高度。實際上鞋跟的高度應與身高成正比，個矮的穿高跟鞋危害更大。

　　2、鞋的松緊要恰當

　　過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現(xiàn)雞眼﹑胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過于用力﹑磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松﹑變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調(diào)節(jié)較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間，腳長大后要及時更換鞋子。

　　3、鞋的用料要講究透氣

　　透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結(jié)實，腳在里面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結(jié)實。一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要。對于一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應該不過的了。