辦公室保?。喊最I(lǐng)保健小技巧
???天天坐在辦公室里面,你是否感覺到厭煩了呢?天天坐在辦公室里面一動(dòng)不動(dòng),你是否感覺到筋骨肌肉都生銹了呢?天天做在辦公室里面,你有沒有感覺到壓抑和煩躁的存在呢?!其實(shí)呆在辦公室里面,也可以有放松和養(yǎng)生的好辦法哦。小編今天就帶你去看一看大人們是怎樣調(diào)節(jié)自己的身心的——
????室內(nèi)辦公時(shí)間長(zhǎng)了,往往會(huì)覺得疲勞。如何巧妙而有效地自我調(diào)節(jié)、放松,我這里簡(jiǎn)單談幾點(diǎn)看法。
????音樂欣賞法。放下手頭的活,打開你的錄音機(jī),來一段音樂。聽什么呢,首先聽你最喜歡的,聽那些能夠讓你心曠神怡的,當(dāng)然最好還是聽一些節(jié)奏舒緩、旋律輕松的;尤其是那些輕音樂,真能如同一股溪流,一縷清風(fēng),讓你的心情在其中好好地洗一 洗,涼一涼。音樂會(huì)使你的心緒得到自然的刷新。你不必?fù)?dān)心會(huì)影響別人,因?yàn)橹T如mp3等播放工具會(huì)讓你完全放心地沉浸在無聲而有聲的美妙世界之中。
????書報(bào)閱讀法。這種做法,最不會(huì)影響別人。你的辦公室,你的案頭,一定會(huì)有一些即時(shí)可讀的報(bào)紙雜志,或是其他書籍;你也可以在平時(shí)準(zhǔn)備一些這樣的讀物。瀏覽一下新聞,閱讀一 篇散文,欣賞一個(gè)故事。一般文字不不宜過長(zhǎng),以短小為妙,不致因閱讀得過于投入而 跌入另一種疲勞之中。這樣,在不求甚解、不染功利、輕輕松松的隨便翻翻之中,必然會(huì)遠(yuǎn)離勞形之苦,而又往往會(huì)偶有所得。
????簡(jiǎn)易勞動(dòng)法。也許你會(huì)覺得辦公室“無動(dòng)可勞”,其實(shí)可動(dòng)手的地方多得是。將你案頭或他處凌亂幾日的物品擺放整齊,桌椅灰塵稍為清掃,門窗玻璃作簡(jiǎn)單拂拭,地面積垢可徹底拖擦,甚至臉盆、毛巾也該來一 次定期的洗涮,要不就為大家提壺水,給花草澆次水,真的沒事做,你干脆再洗把臉,或再給自己泡杯茶,這樣花個(gè)十分八分鐘的時(shí)間,讓你累不了也閑不了。不知不覺,你的肢體得到了充分的活動(dòng)。
????室內(nèi)體操法。如果能有一套成系列上講究的室內(nèi)體操,那是最好不過的,但往往沒有這個(gè)可能。不過,我們 可進(jìn)行一些隨意的肢體活動(dòng)。彎彎腰,扭扭腿,伸伸臂,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸,按按關(guān)節(jié),揉揉面頰。也可以利用桌椅等物做臨時(shí)輔助器材進(jìn)行鍛煉??臻g允許時(shí),可以 走走步,可以適當(dāng)?shù)淖鲈嘏懿?。有興趣的話,可根據(jù)愛好,設(shè)計(jì)編制一套個(gè)人肢體體操,定時(shí)或不定時(shí)作些比劃,形成自己的活動(dòng)習(xí)慣。
????人際交流法。人際交流,就是同事之間進(jìn)行健康、友好、輕松的言談。這種做法有被動(dòng)和主動(dòng)之分。比如,有人忽然遞過話來,你總不能含糊應(yīng)付,甚至聽若未聞,最少出與禮貌,你也便可以自然接過話題,積極交流,更何況你可以借次機(jī)會(huì)好好消遣啊。如果旁邊有幾個(gè)人在閑談,你切莫心煩,姑竊喜之,索性加入其行列,湊上這份難得的熱鬧,甚至推波助瀾,在你盡興時(shí),再瞅準(zhǔn)機(jī)會(huì),建議“各歸正事”。日常你也許 有要與別人交流的話題,你完全可以在這些巧妙的時(shí)間里了結(jié)你的心事。
????戶外活動(dòng)法。比照以上幾種做法,戶外活動(dòng)的內(nèi)容更要豐富,方式也更多樣。當(dāng)然,既然是工作當(dāng)中的稍為放松,活動(dòng)只能是短時(shí)間、近距離、小范圍進(jìn)行。本著適可而止的原則,不提倡強(qiáng)體力、高難度、大動(dòng)作。房前屋后可以散步,潔凈清新之所可深呼吸,花香草綠之處可做片刻觀賞,開闊地帶可極目遠(yuǎn)眺,吹吹清風(fēng),曬曬太陽,既合于身,又怡于心,何樂而不為呢?
????如前所說,全在于讓我們能夠在身心疲憊時(shí),轉(zhuǎn)移注意力,恢復(fù)體力和精力。如何做得更好,方法未可拘于一格??傊?,能達(dá)到休息的目的且適合自己就好。這些,看似小事,其實(shí)不可忽略。會(huì)休息才更會(huì)工作,人在事物的忙碌之中,同樣要講究精力的可持續(xù)性,尤其今天快節(jié)奏的環(huán)境中。我認(rèn)為,這也應(yīng)該是一門科學(xué)。
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