必須要知道的一些辦公室保健常識
辦公一族每天忙忙碌碌,電腦的廣泛使用,也使得空氣電磁污染嚴(yán)重,再加上缺乏運(yùn)動,身體的保健就尤為重要。
作為職場白領(lǐng),每天在寫字樓里一天8個小時的緊張工作,你是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛?甚至亞健康,其實(shí)這是缺乏運(yùn)動的表現(xiàn)。
下面專家介紹一些簡便易行的鍛煉方法,很適合辦公室的白領(lǐng)們在休息或?qū)W習(xí)疲勞時選練。其中一至四節(jié)頭部和肩部運(yùn)動,不僅有助于消除疲勞,促進(jìn)頭部血液循環(huán),保持健美姿態(tài),而且還是防止頸椎病的有效手段。
仰頭用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉,而頭頸用力向后仰,則效果更好。頭側(cè)屈 頭用力向一側(cè)屈,感到有些酸痛時,停止片刻,然后再向另一側(cè)屈,同樣停止片刻。 頭繞環(huán)頭部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中??陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個動作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。
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