看看那你是否患上了“辦公室病”

|復(fù)禾健康
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  現(xiàn)在有很多的白領(lǐng)一族身體一直處在“亞健康”狀態(tài),究其原因,很大一部分就是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐辦公室,得了“辦公室病”。有人將之稱作“與工作有關(guān)的疾病”。

 ?、俎k公室綜合癥

  高科技辦公室病進(jìn)入現(xiàn)代化辦公室,就會(huì)感到胸悶頭疼,越到下午,就越是頭疼得厲害。莫名其妙地?zé)?,做事打不起精神來,思維遲鈍,愛鉆牛角尖。

  [病因]滿室的電腦、復(fù)印機(jī)都在不停地工作,正是它們產(chǎn)生的廢氣引發(fā)頭疼等病癥。辦公室的通風(fēng)不良也是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

  [處方]經(jīng)常和復(fù)印機(jī)打交道的人,要注意把復(fù)印機(jī)置放在通風(fēng)較好的房間,必要時(shí)還應(yīng)安裝排風(fēng)扇或通氣道,每次操作完畢后,應(yīng)認(rèn)真洗手。從事電腦工作的人,可在操作室內(nèi)安裝一臺(tái)空氣負(fù)離子發(fā)生器;在飲食上宜多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類食品,以增加抗輻射能力;還應(yīng)每隔一兩個(gè)小時(shí)到室外散散步。

  ②頸肩腕綜合癥

  在電腦前工作一段時(shí)間后,感覺頸、肩部酸痛,脖子忽然不能轉(zhuǎn),手掌、手腕或前臂時(shí)有脹痛的感覺。

  [病因]因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間從事頻繁使用手腕和手指的工作逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標(biāo),更加重了操作者頸部、肩部的疲勞,給頻繁運(yùn)動(dòng)的手臂、手腕帶來更大壓力。

  [處方]電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度,最好低于采取坐姿時(shí)肘部的高度,最多和肘部等高。購(gòu)買鼠標(biāo)時(shí),選用弧度高、接觸面寬的。使用鼠標(biāo)時(shí)手臂盡量不要懸空,靠臂力來移動(dòng)鼠標(biāo)而不要用腕力。

  ③電腦眼病

  視覺模糊,視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等,還有的人伴有頭痛等癥狀。這種不適不僅由于長(zhǎng)期使用電腦所造成,也是工作壓力大而感到身心疲乏的反應(yīng)。

  [處方]正確對(duì)待工作壓力,并采取適當(dāng)措施緩解壓力。否則,不只是眼睛,可能身體的其他器官也會(huì)因此而承受壓力。

 ?、苄畔⒔箲]綜合癥

  沒有任何病理變化,也沒有任何器質(zhì)性改變,但會(huì)突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀。女性還會(huì)并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病。發(fā)病間隔、起病時(shí)間不一定。25~40歲之間,擁有高學(xué)歷的記者、廣告員、信息員、網(wǎng)站管理員等是該綜合征的高發(fā)人群。

  [病因]專家認(rèn)為,這是一種身心障礙。在信息爆炸時(shí)代,信息量呈幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng),但人類的思維模式還沒有調(diào)整到可以接收如此大量的信息,因此,造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張。所以也叫做知識(shí)焦慮綜合征。

  [處方]過量地吸收信息,并不是一個(gè)主動(dòng)意識(shí),在大多數(shù)情況下是被動(dòng)行為。不用擔(dān)心它會(huì)轉(zhuǎn)發(fā)為精神疾病,只要采取以下措施:每天保證睡眠9小時(shí);每天的工作列出計(jì)劃,盡量減少意外情況的發(fā)生;接觸信息媒體不超過兩種;每天睡前堅(jiān)持鍛煉15分鐘;每天的飲水量不少于3000毫升……癥狀就能減輕甚至消失。

 ?、莨ぷ鲌?chǎng)所抑郁癥

  身體的某個(gè)部位疼痛,或是疲勞、睡不著、吃不下……進(jìn)一步發(fā)展成沒有心情進(jìn)行日?;顒?dòng)。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致患者脾氣暴躁,甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。易患人群為孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業(yè)女性。

  [病因]科技進(jìn)步所形成的資訊飽和、工作過量和工作不穩(wěn)定,都是導(dǎo)致抑郁的主要因素。這是繼心臟病之后,第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動(dòng),專家預(yù)測(cè),這種疾病蔓延的速度之快,將足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力,成為員工早夭和失去工作能力的主要因素。

  [處方]輕微的抑郁癥,可通過各種放松活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)來釋放,也可參加講座,學(xué)習(xí)自己控制生活中的壓力。病癥如果較深,則要盡早接受治療。

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