上班族小心不良習(xí)慣損害健康!
都市上班的白領(lǐng)一族,由于工作的緣故很多時(shí)候不能選擇,但殊不知一些細(xì)節(jié)將會(huì)使你犧牲了健康。
不吃早餐易“顯老”
不吃早餐不僅會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。國(guó)外某大學(xué)最近一次在接受研究的7000個(gè)男女對(duì)象中,發(fā)現(xiàn)習(xí)慣不吃早餐的人長(zhǎng)壽者不多。
而另一所大學(xué)在一次對(duì)80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn),他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。
晚餐豐盛患失眠
傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時(shí),還會(huì)破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠癥。
嗜飲咖啡降低受孕
嗜飲咖啡的人首先受孕率會(huì)降低,還易患心臟病??Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍瑫?huì)影響心臟功能。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用,但一天喝咖啡超過5杯者,其理解能力會(huì)有所下降,將難以完成復(fù)雜的工作。
餐后吸煙毒更毒
飯后吸煙,煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體,吸1支煙的中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。
保溫杯泡茶流失維生素
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素。如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中,就會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出。因此,若用保溫杯泡茶的話,用80℃左右的水沖泡比較適宜。
宴席生猛蟲從口入
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等是商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的常選食物,存在寄生蟲和致病菌的概率很高,很容易讓你在大快朵頤之時(shí),導(dǎo)致各種寄生蟲病。
水果當(dāng)主食營(yíng)養(yǎng)失衡
很多辦公室一族由于長(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化、膽固醇升高等疾病,確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和纖維素來化解。但是水果不能當(dāng)主食,因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。
進(jìn)食過快致肥胖
經(jīng)常在外就餐的人,由于環(huán)境的緣故,往往就餐速度很快,這樣不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),更容易導(dǎo)致肥胖。
飲水不足腦老化
辦公室一族在工作中,由于工作時(shí)精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少,血液濃度及黏稠度增大,特別容易導(dǎo)致腦老化,還極易誘發(fā)腦血管及心血管疾病,影響腎臟的正常代謝功能。
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