工作疲憊 做這7件事試試
面對每天堆積如山的工作,身體不停的發(fā)出疲勞信號時(shí),您是否還在不管不顧呢?美國《預(yù)防》雜志近日公布了7個抗疲勞的簡單方法,當(dāng)您感到工作疲累不堪時(shí),不妨?xí)和O聛恚囋囘@些方法。>>>OL們保護(hù)“面子”如何防輻射
嚼口香糖
英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),與未嚼口香糖的人相比,嚼口香糖15分鐘的人更警覺。美國抗疲勞專家建議,最好嚼薄荷味的口香糖,它的效果相當(dāng)于用冷水洗臉。

吃全谷物食品
近期發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示,每天用全粒谷物替代精制碳水化合物的飲食,能增加體力和精力。早餐時(shí)吃效果會更好。
午后開臺燈
明亮的光線能喚醒大腦。雅克布建議,辦公用的臺燈宜選用藍(lán)光燈泡,如果房間朝北室內(nèi)昏暗,午后開啟一段時(shí)間即可。
學(xué)習(xí)新事物

下午3點(diǎn)通常是體力和精力的低潮期。美國密歇根大學(xué)調(diào)查顯示,如果此時(shí)查收電子郵件、交接工作等只會越來越困。美國國家航空航天局前任研究員、疲勞管理認(rèn)為,充分調(diào)動大腦才能提升精氣神,學(xué)習(xí)新事物就是最好的選擇,如學(xué)習(xí)辦公軟件的新技巧或是聽一段與工作有關(guān)的講座。
種花
德國研究發(fā)現(xiàn),讓人忙碌的愛好(如園藝勞動)比需要久坐的愛好(如閱讀)更讓人充滿活力。勞動能夠?qū)贵w內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng),進(jìn)而起到補(bǔ)充能量的作用。
哼小曲
身心疲勞時(shí),用拇指和食指捏住耳廓,上下摩擦10~30秒鐘,有助提升精力。
捏耳朵
音樂具有提神作用,跟著曲調(diào)一起唱效果更明顯。英國學(xué)者發(fā)現(xiàn),獨(dú)唱能讓人精力充沛,緩解緊張感,其效果相當(dāng)于做有氧鍛煉。建議選擇一首喜歡的歌,盡量大聲去唱,站著唱效果更好。
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