工作疲憊 做這7件事試試

　　面對每天堆積如山的工作，身體不停的發(fā)出疲勞信號時(shí)，您是否還在不管不顧呢?美國《預(yù)防》雜志近日公布了7個抗疲勞的簡單方法，當(dāng)您感到工作疲累不堪時(shí)，不妨?xí)和Ｏ聛恚囋囘@些方法。>>>OL們保護(hù)“面子”如何防輻射

　　嚼口香糖

　　英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與未嚼口香糖的人相比，嚼口香糖15分鐘的人更警覺。美國抗疲勞專家建議，最好嚼薄荷味的口香糖，它的效果相當(dāng)于用冷水洗臉。

　　吃全谷物食品

　　近期發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，每天用全粒谷物替代精制碳水化合物的飲食，能增加體力和精力。早餐時(shí)吃效果會更好。

　　午后開臺燈

　　明亮的光線能喚醒大腦。雅克布建議，辦公用的臺燈宜選用藍(lán)光燈泡，如果房間朝北室內(nèi)昏暗，午后開啟一段時(shí)間即可。

　　學(xué)習(xí)新事物

　　下午3點(diǎn)通常是體力和精力的低潮期。美國密歇根大學(xué)調(diào)查顯示，如果此時(shí)查收電子郵件、交接工作等只會越來越困。美國國家航空航天局前任研究員、疲勞管理認(rèn)為，充分調(diào)動大腦才能提升精氣神，學(xué)習(xí)新事物就是最好的選擇，如學(xué)習(xí)辦公軟件的新技巧或是聽一段與工作有關(guān)的講座。

　　種花

　　德國研究發(fā)現(xiàn)，讓人忙碌的愛好(如園藝勞動)比需要久坐的愛好(如閱讀)更讓人充滿活力。勞動能夠?qū)贵w內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，進(jìn)而起到補(bǔ)充能量的作用。

　　哼小曲

　　身心疲勞時(shí)，用拇指和食指捏住耳廓，上下摩擦10～30秒鐘，有助提升精力。

　　捏耳朵

　　音樂具有提神作用，跟著曲調(diào)一起唱效果更明顯。英國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，獨(dú)唱能讓人精力充沛，緩解緊張感，其效果相當(dāng)于做有氧鍛煉。建議選擇一首喜歡的歌，盡量大聲去唱，站著唱效果更好。