女孩們！比起肥胖，你真正要擔(dān)心的是這個問題！

做女孩子不容易，做一個漂亮的女孩子更加不容易。很多姑娘為了美麗，想要瘦一些、再瘦一些。于是瘋狂的減肥，瘋狂的節(jié)食，或者是瘋狂的健身。后來減肥是成功了，也瘦了下來，但是卻有其他的健康問題。反彈的問題先不說，其他最常見的就是月經(jīng)不調(diào)了，甚至是不來了。

月經(jīng)不調(diào)的危害：

月經(jīng)是女人們特有的一種生理現(xiàn)象，月經(jīng)一旦開始不正常了，隨之就會發(fā)生一些并發(fā)癥。很多女孩子月經(jīng)失調(diào)，就會伴隨著肌膚問題，會出現(xiàn)色斑、長痘、痤瘡，還有的色素沉著，看起來很黑。一般月經(jīng)不正常的人都會有膚色暗淡無光的情況，整個人看起來沒有年輕女孩子的紅潤和活力感，顯得很蒼老。

除了一些外表上的衰老問題，另外就是一些身體的內(nèi)分泌問題。內(nèi)分泌失調(diào)的結(jié)果就是更年期提前，人會出現(xiàn)比較一些精神焦慮的癥狀，還有失眠、精力體力下降、記憶力減退等。最可怕的就是掉發(fā)問題，年紀(jì)輕輕的還是掉頭發(fā)，這還是蠻可怕的。

另外，就是一些明顯的頭痛、不孕等并發(fā)癥。

減肥會引發(fā)月經(jīng)失調(diào)：

節(jié)食減肥是引起月經(jīng)失調(diào)的重要因素，因為身體需要一定的營養(yǎng)物質(zhì)來維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果你沒有這些必備的營養(yǎng)元素，身體就不能定期的排出經(jīng)血。經(jīng)常性的節(jié)食必然會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，而且一般人對于體重的急劇下降是很敏感的，如果一年之內(nèi)體重下降的太快的話，就有可能引起閉經(jīng)。

月經(jīng)失調(diào)除了節(jié)食減肥因素，還有其他的原因。比如說，長期的精神壓力過大、神經(jīng)性厭食、長期高強(qiáng)度的運(yùn)動等。

月經(jīng)失調(diào)怎么辦：

如果你已經(jīng)出現(xiàn)了例假不正常的情況的話，一定要及時的恢復(fù)自己的正常飲食。節(jié)食的人不要再節(jié)食了，長期高強(qiáng)度運(yùn)動或者是舞蹈訓(xùn)練的人也要及時的注意調(diào)節(jié)運(yùn)動強(qiáng)度。那些精神壓力大的失眠者、焦慮者，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，學(xué)會溝通交流緩解自己的壓力。

在飲食上面，一定要注意多吃一些高蛋白的食物，雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉、海鮮、豆制品都不能拒絕。必要的富含脂肪的食物也要吃一些，不能害怕肥胖就拒絕吃，這些都是調(diào)節(jié)月經(jīng)失調(diào)很好的食物。