夏季養(yǎng)生有些講究可講 夏季怎么防暑

　　夏天是1年中天氣最大的時(shí)節(jié)，身體的基礎(chǔ)代謝非常充沛，許多人到炎炎夏日經(jīng)常出現(xiàn)渾身乏力、食欲不佳、老是出汗、頭昏、鬧心、昏昏欲睡等病癥，乃至被中署、上吐下瀉、腹疼、拉肚子等病癥所困惑。以便安度酷暑，日常生活人們應(yīng)當(dāng)留意什么呀?

　　一、應(yīng)時(shí)生活。

　　依據(jù)不一樣的時(shí)節(jié)，轉(zhuǎn)換生活時(shí)間，如冬天合適于早睡晚起，而夏天則宜晚睡早起。下午必須得加睡午覺(jué)，時(shí)間不容易太長(zhǎng)。謹(jǐn)記不可以在樓梯道、屋檐下或通風(fēng)孔的陰暗處長(zhǎng)坐、久臥、久睡。更不適合久用電扇，因夏令酷暑外蒸，汗水大泄，毛孔大開(kāi)，易受寒癥襲擊，吹的時(shí)間太久將會(huì)會(huì)造成頭疼、腰椎盤(pán)突出、臉部麻木或肌肉酸痛等。

　　二、有效調(diào)整膳食。

　　夏天通常人的胃口進(jìn)而降低，淺顯稱(chēng)呼“苦夏”，老人更是如此。因此夏天應(yīng)吃口味淡易消化的食物，少吃油乎乎或油炸的肉制品。列舉膽固醇的供給量要充裕，最好喝些含蛋白較高的食材，如雞、魚(yú)、蛋、奶及豆類(lèi)食品等。這樣的話新鮮水果、蔬果也是必不可少的，但吃生時(shí)必須留意環(huán)衛(wèi)。另一個(gè)夏季因出汗多，人體喪失很多的水和鹽份，那樣會(huì)造成血夜萃取，危害血循環(huán)，非常是冠心病、腦血管硬化的老齡病人易產(chǎn)生動(dòng)脈硬化。因而應(yīng)留意少量多次飲用水，決不能等到口干時(shí)再喝。但也不必過(guò)多地喝冷食或多食冰激凌這類(lèi)的肉制品。由于冷食會(huì)興奮消化道黏膜，危害血循環(huán)，使腸胃顫動(dòng)變?nèi)?，乃至筋攣或危害胃口?/p>

　　三、不適合久洗冷水澡。

　　老人久洗冷水澡或在涼水中久泡，體溫會(huì)陡然降低，易于受涼，使關(guān)節(jié)痛，肢體麻木等。

　　四、應(yīng)注意防暑。

　　夏天酷暑濕盛，宜防暴曬，宜降室內(nèi)溫度，居室應(yīng)盡可能保證透風(fēng)清涼，早晨開(kāi)天窗，九點(diǎn)前關(guān)掉，避免戶(hù)外熱流侵入。除此之外家里還應(yīng)備些適度的防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油、仁丹、驅(qū)風(fēng)油等。