小暑季節(jié)養(yǎng)生保健要點都有哪些 小暑養(yǎng)生的原則都有哪些

　　小暑節(jié)氣到，盡管還未到最酷熱的那時候，這時降雨較多，濕氣太重，金、木、水、火、土五行屬性人怎樣依據(jù)身體素質(zhì)情況開展人體調(diào)理呢?小暑健康養(yǎng)生又需遵照哪些標準?生活起居、健身運動、飲食搭配、心理狀態(tài)怎樣調(diào)整?

　　小暑健康養(yǎng)生標準

　　精神實質(zhì)調(diào)理：重視“心靜”，維持情緒平和。

　　生活起居調(diào)理：小暑暑濕交蒸，防止酷熱下曝曬，以防中暑;防止汗出后即吹冷風，濕邪侵蝕而出現(xiàn)發(fā)燒感冒、關(guān)節(jié)痛等病癥;特別注意歇息，適度睡午覺，維持精神實質(zhì)充足。

　　健身運動調(diào)理：能夠挑選早上或黃昏在小河邊、花園里開展低抗壓強度健身運動，如八段錦、陳氏太極、溜達等，防止健身運動后大量出汗。

　　飲食搭配調(diào)理：宜進餐溫軟食材，切勿驕縱進餐涼性食物、不知道飽餓，可多喝熱小米湯、熱粥、綠豆粥等暖胃生津止渴，養(yǎng)血解暑。

　　●五行屬性人小暑健康養(yǎng)生關(guān)鍵點

　　金形人：清熱祛濕解暑

　　精神實質(zhì)調(diào)理：防止心態(tài)強烈起伏，維持精神實質(zhì)愉快，心情寧靜。

　　生活起居調(diào)理：防止酷熱下長期辛勤勞動，慎防中暑，一起夜臥貪涼，防止外邪侵蝕而引起外感風寒病。

　　健身運動調(diào)理：宜開展低抗壓強度的以放松運動主導(dǎo)的健身運動，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出為度。

　　飲食搭配調(diào)理：宜吃益氣養(yǎng)陰，解暑生津的食物或藥食雙用之品，如薏苡仁，甜瓜、東瓜、西洋參、黑豆、玉竹、霍山石斛等。

　　養(yǎng)生藥膳可挑選薏苡仁橘子皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘子皮5克，紅棗10枚，梗米200克。將薏苡仁、玉竹、橘子皮與漂洗洗凈的梗米同放置鍋內(nèi)，加加入適量，先加火災(zāi)燒開，再用文火煨熬，待米爛粥稠既成。有清熱祛濕，健脾胃益氣養(yǎng)陰津的作用。

　　木形人：垂釣看花，怡養(yǎng)脾性

　　精神實質(zhì)調(diào)理：多報名參加垂釣、歌唱、下象棋、看花等文娛活動，陶冶性情。

　　生活起居調(diào)理：防止大量出汗，防止耗氣傷津;睡好子午覺，維持精力旺盛。

　　健身運動調(diào)理：可開展低抗壓強度運，如溜達、八段錦等，以不疲倦為度?！　★嬍炒钆湔{(diào)理：宜進餐具備清熱解毒祛暑、利濕作用的食材或藥食雙用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、黑豆冬瓜茶等。

　　養(yǎng)生藥膳可挑選夏枯草瘦肉湯：夏枯草30克，豬里脊肉120克，法夏5克，細鹽、雞精各適當。將夏枯草、法夏清洗，豬里脊肉清洗切片。把所有用材一起放進石鍋，加適當冷水，火災(zāi)燒開后，再用文火煮1-1.5鐘頭，加細鹽、雞精，再煮一沸既成。有清肝瀉火、解暑利濕的作用。

　　水形人：溫養(yǎng)腸胃，忌過食吃涼性

　　精神實質(zhì)調(diào)理：維持心情寧靜，以良好的心態(tài)看待任何事情。

　　生活起居調(diào)理：睡好子午覺，維持適度睡午覺;防止汗出當風，防止?jié)窈秩搿?/p>

　　健身運動調(diào)理：可在早晨或黃昏開展低抗壓強度健身運動，防止過多汗出，傷津耗氣。

　　飲食搭配調(diào)理：忌過食吃涼性、不知道飽餓，宜多進餐溫軟食材，溫養(yǎng)腸胃，可多飲小米湯，白蔻、法夏、苡米、芡實、大紅豆、荷蘭豆等。

　　養(yǎng)生藥膳可挑選紅小豆雞內(nèi)金荷葉粥：紅小豆30克，雞內(nèi)金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，梗米150克。將鮮荷葉清洗，剁碎，連在雞內(nèi)金一起放進石鍋，添加冷水1000ml，火災(zāi)澆沸，文火熬煮20分鐘，放進春砂仁后再煮10分鐘，去渣取汁。將漂洗洗凈的梗米、紅小豆放進藥汁中，加上適當冷水，火災(zāi)燒開后以文火熬熬成粥只能。有健脾胃利濕，清熱解毒解暑的作用。