芒種出汗缺鉀當(dāng)心夏季倦怠癥 如何才能預(yù)防夏季打盹

　　它是24節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣。據(jù)在我國(guó)古籍記述：“斗指巳為芒種，這時(shí)可種有芒之谷，過(guò)此即無(wú)效，故稱(chēng)芒種也?！焙馐钦f(shuō)，芒種節(jié)氣是最合適栽種有芒的谷類(lèi)作物，如晚谷、黍、稷等。

　　1、春困、秋乏、夏打盹 俗語(yǔ)說(shuō)：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫(yī)藥學(xué)上也稱(chēng)作”夏天怠倦癥，是因?yàn)橄奶炜釤幔瑴囟冗^(guò)高，使身體很多大量出汗，而鉀元素隨汗水很多排出來(lái)，又失去立即填補(bǔ)，造成大家怠倦疲憊、沒(méi)精打采。

　　鉀是身體必不可少的原素，其功效關(guān)鍵是保持神經(jīng)系統(tǒng)、全身肌肉的一切正常作用。因而，身體如果缺鉀，不但活力和精力降低，并且耐高溫工作能力也會(huì)減少，最突顯的主要表現(xiàn)就是說(shuō)手腳酸痛乏力，出現(xiàn)水平不一樣的神經(jīng)系統(tǒng)全身肌肉系統(tǒng)軟件的松馳軟癱，特別是在以腿部更為顯著，稱(chēng)之為缺鉀軟癱。 比較嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成人身體酸堿失衡、新陳代謝混亂、心率失常，且伴隨內(nèi)分泌系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)障礙，如胸悶氣短心慌氣短，以至于可出現(xiàn)吸氣肌麻痹、呼吸不暢。

　　2、防止“夏打盹” “夏打盹”防止，當(dāng)身體大量出汗后，不必立刻喝過(guò)多的清水或糖水，可喝些水果汁或糖鹽水，避免血鉀太過(guò)減少。適度填補(bǔ)鉀元素則有益于改進(jìn)身體鉀、鈉均衡，既能夠防止“夏打盹”又能夠避免心率升高和血壓過(guò)低。 次之，鉀元素能夠從平時(shí)飲食搭配中攝入，含鉀較多的食材有:谷物以蕎麥、苞米、地瓜、黃豆等含鉀元素較高;新鮮水果中香蕉蘋(píng)果含鉀元素最大;蔬菜水果以西蘭花、莧菜、芹菜、油菜、甘藍(lán)、萵筍、小蔥、韭菜苔、萵苣、馬鈴薯、淮山藥、鮮扁豆、毛豆等含鉀元素較高。

　　“夏打盹”雖說(shuō)大家在夏天常出現(xiàn)的這種生理學(xué)問(wèn)題，但是雙重標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)大學(xué)生、駕駛員及登高作業(yè)等風(fēng)險(xiǎn)制造行業(yè)工作人員，還要避免“夏打盹”，以防危害學(xué)習(xí)培訓(xùn)或產(chǎn)生風(fēng)險(xiǎn)。.