使用橢圓機跑步需要注意哪些事項 如何才能使用正確姿勢跑步
有的人慢跑時習(xí)慣性含胸弓背，身體重心點前伸，就會增加椎間盤的工作壓力，時間久了就會導(dǎo)致腰椎勞損。除此之外，慢跑落地式時的波動降落帶來人腳板的撞擊力類似是休重的5倍，重心點前伸會給腳部和足部骨節(jié)產(chǎn)生更大的撞擊力，長此以往便會出現(xiàn)不適感。因而，在橢圓機上鍛練時必須要收腹帶抬頭挺胸、縮緊腰背部肌肉。
擺臂有誤也會導(dǎo)致身體不舒服，不必上下擺臂，那樣會導(dǎo)致重心點上下晃動，對膝蓋骨造成不良影響的危害，在橢圓機上鍛練時要前后左右擺臂。
除此之外，需注意吸氣調(diào)節(jié)及其立即補水保濕，最好三歩一呼、三歩一吸;健身運動時不要緊還要喝點12—18度的水、礦泉水或電解質(zhì)飲料，有利于身心健康。
許多人跑時響聲非常大，這極有可能是用腳板立即落地式。腳板立即落地式會將路面對身體的反沖力根據(jù)人體骨骼傳入脊柱和人的大腦，這就是說為什么在橢圓機上鍛練以后許多人覺得頭難受的原因。應(yīng)遵照從腳后跟到腳板的弧型銜接落地式方法，盡可能輕輕地落地式。
