要想保持身體健康吃什么好 盤點(diǎn)男士日常保養(yǎng)必吃的5種食材

　  近期，英國(guó)某男性雜志此前發(fā)表了一篇文章題為“男生每日必吃的七種食材”的稿子?？春螅杏X這幾類食材在社會(huì)生活中都是常用的，且較為劃算，最該營(yíng)銷推廣。

　　至少西蘭花首屈一指。

　　1、西蘭花

　　提到西蘭花，人們總感覺里邊的葉酸片較為多，吃非常容易造成腎結(jié)晶。但是專家認(rèn)為：葉酸片針對(duì)男生而言是至關(guān)重要的。葉酸片不僅能夠協(xié)助肱二頭肌收攏強(qiáng)有力，并且可與西蘭花中同含的3油酸一塊兒全身肌肉生長(zhǎng)發(fā)育所必須的動(dòng)能，還可讓全身肌肉對(duì)甘精胰島素更比較敏感，有益于擴(kuò)大全身肌肉降低人體脂肪。英國(guó)專家認(rèn)為，西蘭花能推動(dòng)全身肌肉生長(zhǎng)發(fā)育，西蘭花中帶有的3油酸和葉酸片，能為全身肌肉的必須動(dòng)能，葉酸片還可以加速通向男性生殖器官的血液循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)性能力。

　　針對(duì)老人而言，西蘭花1個(gè)突顯的優(yōu)勢(shì)是其含有的葉黃素能減緩老年人黃斑的惡變。多吃西蘭花能防止身體眼底黃斑脆化掉下來(lái)，由于西蘭花帶有抗氧化性化學(xué)物質(zhì)，可預(yù)防老人雙眼的“黃斑變性”，減緩老人黃斑的退行性變與脆化而造成的眼盲癥或眼睛視力下降。

　　2、酸牛奶

　　日常生活有種叫法：男生喝純牛奶，女性喝牛奶營(yíng)養(yǎng)成分更強(qiáng)。我覺得酸牛奶不但女性要喝，男生更要喝。由于酸牛奶在發(fā)醇全過(guò)程中,造成蛋白溶解酶, 它溶解了一部分蛋白后造成很多碳水化合物，使容易被身體所消化吸收。乳酸菌歷經(jīng)消化系統(tǒng)時(shí)(腸子、結(jié)腸)起著抑菌和防腐蝕的功效，調(diào)整腸胃中微生物菌種有益菌均衡。長(zhǎng)期性進(jìn)餐酸菌可減少身體碳水化合物水準(zhǔn)。避免白內(nèi)障的產(chǎn)生。

　　3、番茄

　　番茄帶有豐富多彩的胡蘿卜素C，是抗癌防癌的優(yōu)選蔬菜水果，被某些人西紅柿性甘、酸、微寒，有滋陰降火，健脾養(yǎng)胃，涼血平肝，清熱去火，減少心率之作用，對(duì)冠心病、臟患者有優(yōu)良的輔助療效。特別是在男人吃番茄能夠提升生殖細(xì)胞。西紅柿炒雞蛋是非常好的營(yíng)養(yǎng)成分菜哦。

　　4、紅蘿卜

　　紅蘿卜在中國(guó)民俗，大家稱作“小人參”。胡羅卜素在人身體可轉(zhuǎn)換為胡蘿卜素A。近些年科學(xué)研究發(fā)覺，胡蘿卜素A欠缺的人，癌證患病率要比平常人高2倍。每日若吃適當(dāng)?shù)募t蘿卜，就能夠大幅度降低肝癌的患病率，以至于對(duì)早已轉(zhuǎn)換了的惡性腫瘤有抑用。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，紅蘿卜具備抗癌、防癌功效。另一個(gè)，它也有保護(hù)視力的功效。

　　5、草莓、藍(lán)莓、紫葡萄

　　他們的營(yíng)養(yǎng)成分差不多，就拿紫葡萄而言吧，它的汁中含這種抗氧劑多酚最大，特異性最強(qiáng)。緊隨其后的是蘋果汁和酸水果汁，而橘子汁中的多酚含水量至少?？寡鮿┰诰S護(hù)身體免遭氧自由基危害層面充分發(fā)揮主導(dǎo)作用，它根據(jù)抑止氧自由基來(lái)保持人體空氣氧化均衡，防衰老，能夠減少癌證和病等病癥的病發(fā)風(fēng)險(xiǎn)性。