不吃主食的減肥方法很容易出現(xiàn)問題嗎 身體攝入糖分不足時會有哪些危害

　　最新消息的藥理學科學研究強調，少吃正餐的減肥瘦身沒辦法長期性保持，并且由于欠缺糖分，非常容易造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)動能不夠，出現(xiàn)記憶力減退、失眠癥、血糖低等副作用。

　　怎能既吃白米飯維持營養(yǎng)成分，又保持身型?以便減少發(fā)熱量攝取，能夠在白米飯里添加燕麥片、大麥等含有可溶化學纖維的食材?？扇苌攀忱w維素具備較強的吸濕澎漲工作能力，吸濕后能產(chǎn)生溶膠和疑膠，減緩胃中食糜的排盡速率。

　　除此之外，還可添加海帶絲、黑木耳、海菜、魔芋等帶有豐富多彩膠原纖維的食材。綠色植物中的膠原纖維具備抑止人體脂肪消化吸收、營養(yǎng)成分和潤化腸胃、協(xié)助大便的功效。把含有膳食纖維素的黑豆、糙米、筍丁、蕨菜等與白米飯混和煮食，即能減緩糖分的消化吸收速率，又能提升饑餓感感。把稻米和大紅豆、大豆等各色黃豆按1∶1的占比相互配合做成的豆飯，不但充分發(fā)揮了蛋白的相輔相成功效，也明顯提升了饑餓感感。因而一樣一碗飯的份量，因為添加了不一樣的原材料使飯的份量降低，進而減少了發(fā)熱量的消化吸收。

　　投料白米飯對人體和肌膚常有好處，可防止嚴重便秘、痘痘、高脂血癥和心腦血管病，但針對胃腸功能較弱者及消化系統(tǒng)疾病病人，則應操縱膳食纖維素的供給量。