這種些食物可以有效補氣血

　　氣血虛，相信大家都知道，這是中醫(yī)的一個說法，現(xiàn)代社會中，有不少男性都有這樣的問題，氣血虛的原因是多方面的，每個人的病因不同。一旦患上氣血虛，建議吃一些補氣血效果好的食物，采取食療的方法來改善，下文為大家介紹，一起來看看吧。

　　男人氣血虛吃什么好

　　1、黑色食物

　　黑色的食物中醫(yī)認為是對腎臟很好的，不過純黑色的食物很少，因此那些深色的都可以算做是黑色食物，像是桑葚和葡萄等。還有就是黑豆、黑木耳這些食物，常吃能夠補鐵，能讓氣虛的問題得到改善，還可以補氣、健脾，效果很好。

　　2、干果類食物

　　上面說到的深色的食物對于氣血是很好的，這其中還有一種干果類的食物，它們平時不容易保存，風干了之后吃效果也是一樣的。像是黑棗干以及黑布林等等，都是補血果，除了鐵很多之外，還有不少的蛋白質以及鋅等等，建議經(jīng)常吃哦。

　　3、紅色食物

　　紅色的食物也可以達到不氣血的作用，像是番茄、紅辣椒以及山楂、草莓和西瓜等等，這些食物中的維生素A以及維生素C含量比較多，因此可以幫助補氣，讓人更加有活力。平時較為忙碌的男性朋友，很適合通過這個方法來補氣血。

　　4、深色蔬菜

　　南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜，都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質和鋅質，前者參與血紅細胞的生成，而后者則對紅細胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細胞的含量。

　　看了上述的文章后，相信大家對于氣血虛的食療方法有了一定的認識，其實是比較簡單的，這些食材在生活中也十分常見，除此之外，如果能在食療之外，自己注意勞逸結合，維持開朗的心情，那么氣血虛的問題就能夠更快的得到改善。