如何預防老年人便秘
老年人遇到便秘的問題其實比較普遍，一方面，老年人的胃腸功能不如年輕時好，另一方面，許多老年人的生活習慣也不好。要知道便秘的危害很大，我們應該學習正確的預防方法，一起來看下面的文章吧。
如何預防老年人便秘
1、改善排便習慣
如果你沒有良好的排便習慣，便秘的可能性更大。因此，如果老年人想預防便秘，平時一定要定個時間上廁所，即使一開始沒有不便，只要堅持幾天，很快就會習慣的。你可以選擇早上或早餐后醒來。
每次你在廁所里呆五分鐘，如果真的很不方便，你不需要在廁所里呆太久。這是為了讓我們的腸子在一天中的這個時候習慣性地排便。每次排便都要控制好，大約五分鐘是理想的，如果你長時間呆在廁所里，可能會導致痔瘡和肛裂等問題。
2、調整飲食
老年人的飲食習慣與便秘有一定的聯(lián)系，不能吃東西的人更容易便秘。例如，經(jīng)常吃一些燃燒或難以消化的食物，腸胃不能很好地吸收，引起便秘。老年人應該少吃熱的食物，經(jīng)常吃高纖維含量的蔬菜和水果，以防止便秘。
3、適當多喝水
我們每天需要補充足夠的水，當身體缺水時，便秘很容易發(fā)生。老年人可以空腹每天早晨喝一杯熱開水，有助于排便，也可以喝一些蜂蜜水，有助于腸道蠕動，促進排便。
4、適當?shù)木毩?/strong>
老年人應適當參加運動，尤其是腹部肌肉運動，以增強腹部肌肉的力量，促進腸道蠕動，提高排便能力。對于長期臥床不起的老年人，家人可以給他們腹部按摩，從右上腹到左下腹輕輕推擠，以促進其腸道蠕動。
5、保持樂觀
精神緊張和焦慮等消極情緒可導致或加重便秘。因此，老年人應始終保持愉快的心情，不要經(jīng)常生氣，以免發(fā)生便秘。
為防止便秘，老年人應做好平時的護理工作。一方面，他們不應該吃容易引起便秘的食物。另一方面，他們應該多運動，養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣。如果所有這些都能做到，那么就能原理便秘。
