補心補腎的健康動作

　　現(xiàn)在已經(jīng)進入夏至季節(jié)，是一年中的第十節(jié)氣，可以說人類楊是最旺盛的，所以是一個健康的好時機，那么如何在夏至季節(jié)保持健康呢？下面的小版給你帶來了一套補心補腎的健康動作，讓我們一起學習吧！

　　手和上肢，大多屬于心臟，柔韌好抓，五行屬火；腳和下肢，大多屬于腎、腎、骨，主要受力，所以腰和腿都強壯好，五行屬水。正常情況下，心火加熱腎水，腎水不冷；腎水限制心火，心火不多動，稱為“心腎交叉”。夏至通過手足抓、屈伸等鍛煉，有助于心腎交會、水與火、補心補腎。

　　動作要領：

　　1。雙手平放，坐在墊子上，右腿彎曲，右腳水平放在墊子上。

　　2。交叉手指，將右腳放在雙手之間。

　　3。當腳向前時，手應向后用力，形成反作用力，使身體其他部分盡可能放松，并保持一段時間。

　　4。把你的腳向前推，把你的手有力地向后拉，逐漸地擊敗你的腳，把你的腳向后拉，放松和壓扁他們。

　　5。相反的行動，采取你的左腿，交叉你的手指，向前你的腳，向后你的手，施加矛盾的力量，并體驗心靈的平靜。

　　6。做3-5次，持續(xù)5分鐘左右，可以使頭腦平靜，使頭腦平靜。如果你的腳夠不著，你可以用毛巾蓋住你的腳。

　　夏至季節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。因此，飲食應輕而不肥甜，多吃谷物，以保持身體寒冷，不吃過熱的食物，以避免發(fā)熱；冷食瓜果應適當，不過量飲食，以避免損害脾胃。粗脂肪食物應少食或少食，以避免熱和風的刺激。癤子病。此外，夏至季節(jié)是出汗旺季，人體出汗較多，鹽的損失也較多，如果心肌缺乏食鹽，心臟跳動就會出現(xiàn)異常，所以中醫(yī)認為此時應多吃咸味來補充心臟。