焦慮吃什么可以緩解呢？

　　現(xiàn)在生活壓力比較大，很多人都有焦慮的現(xiàn)象出現(xiàn)，今天小編給大家介紹幾種可以緩解焦慮的食物。

　　1.低脂牛奶

　　研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們攝入更多的鈣時(shí)，他們的心情會(huì)更好，更可能快樂(lè)。他們不再容易緊張、易怒和焦慮。然而，牛奶、酸奶和奶酪是日常生活中鈣的主要來(lái)源，尤其是低脂牛奶和脫脂牛奶，它們含有豐富的鈣。

　　2. 櫻桃

　　櫻桃在西方被稱為天然阿斯匹林，因?yàn)樗鼈兒幸环N叫做花青素的物質(zhì)，可以產(chǎn)生幸福感。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，心情不好時(shí)多吃櫻桃的人比其他任何藥物都能更快地感覺(jué)好。櫻桃可以補(bǔ)充花青素，也可以有改善健康的作用，舒緩心情是好的。

　　3. 香蕉

　　其他抗焦慮的食物包括香蕉，香蕉中含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以提振精神和信心。香蕉是色氨酸和維生素b的最佳來(lái)源，可以幫助減少大腦中的抑郁。

　　4. 藍(lán)莓

　　不要低估藍(lán)莓!雖然小，但它是一個(gè)強(qiáng)大的壓力消除劑!!小藍(lán)莓富含抗氧化劑和維生素C。每當(dāng)壓力來(lái)襲，我們需要獲得足夠的維生素C和抗氧化劑來(lái)幫助身體保護(hù)和修復(fù)受損的細(xì)胞。

　　此外，谷物也可以幫助緩解焦慮。因?yàn)楣任镏泻形⒘康牡V物質(zhì)硒，這對(duì)提振你的精神有好處。它還含有對(duì)抗抑郁癥的碳水化合物。更重要的是，焦慮患者的焦慮意向、焦慮概念和焦慮行為都有良好的效果。全谷物可能有振奮精神的作用，也可能有緩解焦慮的作用。