更年期女性該怎樣面對(duì)焦慮？

　　我們大家都知道，更年期的女性都很敏感。經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦慮、不安等等不良的癥狀。那么生活中怎樣來緩解更年期焦慮呢？

　　1. 健康的生活方式

　　在日常生活中均衡飲食，并補(bǔ)充維生素B組、鈣、鎂、維生素C、鉀、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)緩解因身體營(yíng)養(yǎng)不足而引起的不良情緒影響十分有益。所以更年期焦慮的人可以吃更多的新鮮水果和蔬菜來緩解他們的焦慮。

　　2. 良好的睡眠

　　許多更年期婦女睡眠困難，因?yàn)楹蔂柮刹▌?dòng)的激增會(huì)導(dǎo)致盜汗。有些人已經(jīng)經(jīng)歷過睡前寫日記可以幫助他們改善睡眠。在日記中表達(dá)你的緊張情緒可以幫助你放松。

　　3.心理輔導(dǎo)良藥

　　我們都知道更年期的女性會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，往往會(huì)因?yàn)樯磉叺囊恍┬∈露c人相處，其實(shí)她們事后都很后悔。在這方面，身邊的人要多關(guān)心她們，給她們有效的心理咨詢，多關(guān)心她們，這些都可以減少更年期女性的無助和焦慮現(xiàn)象。

　　其實(shí)更年期焦慮并不可怕，只要患者意識(shí)到更年期是一個(gè)正常過渡的生理過程，癥狀都是暫時(shí)的，不必整天擔(dān)心就可以了。對(duì)于如何治療更年期焦慮癥這個(gè)問題，只要更年期婦女做有規(guī)律的生活，盡量避免精神上的刺激，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，定期檢查，就能順利度過更年期，過上更好的生活。