四十歲之后要多吃這些食物

　　我們都知道，每個都不能不面對衰老，都在想方設(shè)法的尋找緩解衰老的方法。那么女性四十歲要多吃些什么呢？

　　一、多喝牛奶

　　人體的正常進(jìn)行鍛煉是由全身的骨骼支撐的，其中骨骼的密度直接決定著人體的健康。當(dāng)然，我們越強(qiáng)壯身體就會越健康。，女性每天至少需要1200毫克的鈣，但根據(jù)現(xiàn)有的報告，許多女性鈣攝入量不足，尤其是在40歲以后，更應(yīng)該補(bǔ)充鈣質(zhì)。建議多喝牛奶尤其是低脂牛奶，這種牛奶含有很多鈣離子，而且脂肪含量很低，吃了對我們的健康很有幫助，最好每天喝一杯牛奶。

　　二、多喝綠茶

　　現(xiàn)在咖啡和奶茶是很受歡迎的飲料，但是有另一種方法可以取代這種不健康的飲料：綠茶。就口味而言，綠茶味道很好。同時，它含有大量具有抗氧化作用的微離子，可以減緩我們身體的衰老速度，促進(jìn)相關(guān)器官的新陳代謝。此外，對于心臟不好的人來說，多喝綠茶也可以起到預(yù)防心臟病的作用。

　　三、多吃麥片

　　建議你選擇谷物，因?yàn)樗鼈兪窍鄬^好的抗氧化劑來源，含有更多的鐵離子，這可以幫助你隨著年齡的增長對抗貧血。最健康的方法是每天吃250克麥片。

　　四、多吃綠葉蔬菜

　　另外，上面的四個小貼士相信大家已經(jīng)有所了解，還是那句話堅(jiān)持才是關(guān)鍵，一定要養(yǎng)成一個好習(xí)慣。

　　我們經(jīng)常在電視上聽見那些專家提倡多吃綠葉蔬菜，比如菠菜、橄欖、茼蒿等等。因?yàn)檫@些蔬菜里面有大量膳食纖維、抗氧化劑等等，經(jīng)常吃能夠保護(hù)腸道，提升排毒解毒的效果，還能減緩衰老。