立秋適合吃什么雜糧

　　立秋是秋天的第一個(gè)季節(jié)。但是在這個(gè)三伏的季節(jié)里，許多城市仍然籠罩在夏季的高溫，悶熱無比，炎熱干燥的陽光下。八月和九月是秋老虎威望的季節(jié)。雖然有秋雨的洗禮，天氣會(huì)逐漸潮濕，但人們的身體會(huì)逐漸感到疲倦、潮濕、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，脾胃的功能也會(huì)逐漸下降。那么什么樣的雜食適合立秋呢?

　　一、立秋適合吃什么雜糧

　　1、蕎麥

　　蕎麥?zhǔn)亲钣幸嫒梭w的雜糧之一。味甜，性涼，能增強(qiáng)胃部。蕎麥含有豐富的維生素B、煙酸等有益物質(zhì)，可以降低血壓，所以老年高血壓者也可以多吃蕎麥。

　　2、小米

　　小米涼，含淀粉，易被人體消化吸收，小米中所含的色氨酸能分解血清素血清素分泌，有助于睡眠，因此對(duì)緩解秋季困倦也很有幫助。

　　3、大麥

　　大麥富含膳食纖維，因此具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，能有效緩解便秘，還能降低膽固醇，預(yù)防心臟病等作用;另外，大麥含有鈣，因此適合需要補(bǔ)鈣的兒童。多吃點(diǎn)吧。

　　4、玉米

　　玉米含有豐富的維生素，能消除有毒物質(zhì)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。更重要的是，玉米含有谷胱甘肽，一種抗癌物質(zhì)。當(dāng)它進(jìn)入人體時(shí)，與多種致癌物結(jié)合會(huì)失去致癌性。

　　二、初秋為什么吃雜糧?

　　谷物富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少糖吸收，降低血糖。糧食營養(yǎng)豐富，可以預(yù)防和改善疾病。例如，谷物中的不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇，但也可以減輕心血管癥狀。

　　小編結(jié)語：都說五谷雜糧最養(yǎng)人。雜糧是現(xiàn)代人保持身體健康、賴以生存的根本，幾千年來，人們就是靠著這些最常見最普通的食物來保持健康和美麗，來繁衍生息養(yǎng)育后代。如今已經(jīng)立秋，養(yǎng)生也迫在眉睫，看完這篇介紹后，趕快制定自己的立秋養(yǎng)生小計(jì)劃吧!