簡單的生酮飲食食譜

　　簡單的生酮是指脂肪高碳水化合物比例低的搭配方法，這種搭配方式是可以治療兒童癲癇等疾病的，而且生酮飲食是可以促進脂肪的燃燒效率，而且到塑身的效果，還可以補充人體的熱量。對于生酮的飲食食譜有哪些，需要在一周喝一杯防彈咖啡，也可以降低熱量的吸收，大家可以了解三餐的飲食。

　　什么是生酮飲食?

　　所謂的生酮飲食，實際上是指以脂肪高比例、碳水化合物低比例，再搭配蛋白質(zhì)以及其他營養(yǎng)素合理配比的一種配方飲食方法，雖然很多人在現(xiàn)實生活中并沒有聽說過生酮飲食，但實際上早在上個世紀(jì)初，國外臨床上就已經(jīng)將生酮飲食應(yīng)用在治療兒童癲癇上，并且最終也取得了非常顯著的效果。

　　在生酮飲食當(dāng)中，會極大程度削減碳水化合物攝入量，相反地會用大量的脂肪來取代，雖然這樣看起來好像并不合理，但實際上當(dāng)機體內(nèi)碳水化合物攝入量過低后，身體就會加大脂肪的燃燒效率，最終還是可以起到燃脂、塑身的效果的。

　　那生酮飲食食譜有哪些?

　　(1)早餐

　　在生酮飲食食譜當(dāng)中，早餐可以喝一杯防彈咖啡，當(dāng)中主要包含有黑咖啡、無鹽奶油、椰子油等，其脂肪含量是非常高的，攝入的熱量能夠支撐人一直到中午也不會餓。

　　(2)午餐

　　午餐可以吃點哺乳動物的肉類，可以適量帶點肥肉，再搭配一些豬肝、雞蛋等，在不吃米飯等主食的情況下，也可以起到飽腹的作用。

　　(3)晚餐

　　晚餐盡量以綠葉蔬菜為主，這樣就可以幫助攝取足夠的維生素，能夠避免不良風(fēng)險的出現(xiàn)。

　　以上就是關(guān)于生酮飲食食譜有哪些的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實關(guān)于生酮飲食食譜非常多，有需要的朋友可以多去了解，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行生酮飲食，這樣才能夠確保效果的時候，又不至于引發(fā)不良風(fēng)險損害。

　　生酮飲食的好處

　　減輕體重

　　許多研究已經(jīng)證明，采用生酮飲食之后，有助于體重的減輕，身體脂肪的減少，胰島素敏感性的改善，代謝綜合征的減少和血脂的改善。此外，研究證實，適應(yīng)此飲食后，即使每天碳水化合物攝入非常少也不會饑餓。

　　治療糖尿病

　　采用生酮飲食減少碳水化合物攝入有助于恢復(fù)胰島素敏感性，并穩(wěn)定血糖和血紅蛋白A1c。在2型糖尿病患者中已經(jīng)證明生酮飲食的成功，目前正在研究作為1型糖尿病患者可能的治療方法。

　　關(guān)于使用生酮飲食治療多種神經(jīng)疾病和疾病(包括癲癇，頭痛，帕金森病，阿爾茨海默氏偏頭痛，孤獨癥和多發(fā)性硬化癥)的最近研究都表明其在這方面的作用。盡管這些疾病彼此不同，但似乎使用生酮飲食是有效的，其有效的確切機制尚未明確，但它們確實表現(xiàn)出神經(jīng)保護作用。