夏天鍛煉適合的“輕運(yùn)動(dòng)”

　　俗話說：“冬天練39天，夏天練3天”。夏季經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人有更好的心臟功能、肺活量、消化功能和較低的發(fā)病率。但在夏天，天氣炎熱，人體消耗量很大。因此，我們必須注意夏季參加體育活動(dòng)的方法。夏天保持身體健康的最好方法是輕運(yùn)動(dòng)。

　　游泳

　　夏天游泳不僅鍛煉身體，而且還能消暑解暑。因?yàn)橛斡臼窃谒羞M(jìn)行的，水的散熱能力是空氣的15倍。例如，人體產(chǎn)生的100千卡熱量在12攝氏度的空氣中消散需要1小時(shí)，而在相同溫度的水中僅4分鐘就足夠了。因此，游泳過程中產(chǎn)生的大量熱量可以迅速地分散到水中，從而保持恒定的體溫。

　　發(fā)揮健康

　　健身球在玩健身球時(shí)，刺激手掌第二和第三掌骨，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，達(dá)到鎮(zhèn)靜清爽、健腦益智的效果，從而增強(qiáng)內(nèi)臟的生理功能，發(fā)揮“動(dòng)而不衰”的生理作用。打健身球可以集中人們的注意力在手上，消除各種誤解，消除緊張，放松大腦。經(jīng)常打健身球也可以強(qiáng)化大腦，避免老年癡呆癥。

　　去釣魚

　　夏天釣魚也是保持身體健康的好方法。明朝李世珍指出，釣魚可以緩解“心脾干熱”，炎熱的夏季氣候往往使人厭煩、焦慮、容易“火”，所以夏天釣魚比較好。釣魚不在于你釣了多少魚，而在于它有多營(yíng)養(yǎng)。釣魚需要大腦、手和眼睛的配合，需要靜態(tài)、有意和動(dòng)態(tài)的幫助。釣魚時(shí)，眼睛、大腦和神靈都集中在漂浮、靜默的動(dòng)作上，瞄準(zhǔn)丹田，靜止、動(dòng)態(tài)，對(duì)提高人們的視覺和心理敏感性起到了積極的作用。如果你是一個(gè)動(dòng)物保護(hù)主義者，你可以換成一個(gè)直鉤，也喜歡釣魚。

　　夏天最好在早晨或晚上天氣涼爽的時(shí)候鍛煉。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適中，而不是過度疲勞。可以適當(dāng)喝一些鹽水開水，最好洗個(gè)熱水澡，不僅可以消除疲勞，而且讓人感覺特別舒服。