晚上養(yǎng)生的小知識(shí)都有哪些

　　健康對(duì)每個(gè)人都很重要。健康不僅意味著隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的身體機(jī)能在下降，而且許多疾病也在來臨。所以多年來，我們不僅要鍛煉身體，還要注意保健。同時(shí)，我們應(yīng)該做好一些保健工作。頭發(fā)、大腦、四肢、皮膚和眼睛都需要保持健康。讓我們看看保持健康的方法和原則是什么。

　　健康知識(shí)

　　1。頭發(fā)：

　　牛奶和南瓜可以防止頭發(fā)脫落。如果你想擁有健康濃密的頭發(fā)，你必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。一杯牛奶提供約7克蛋白質(zhì)，每天兩杯即可滿足需要。此外，紐約皮膚科副教授弗朗西斯卡·福斯克說，每天吃南瓜籽可以補(bǔ)充一天所需的鋅，減少脫發(fā)。

　　2。大腦：

　　大白菜對(duì)大腦和抗抑郁有好處。金槍魚富含歐米加-3脂肪酸，有助于改善大腦功能和趕走抑郁癥。同時(shí)，研究表明，每天吃兩份卷心菜，比如卷心菜，可以減緩認(rèn)知能力下降40%。

　　3。斯金：

　　西紅柿是防曬和保濕的。西紅柿中含有豐富的番茄紅素，能減少紫外線傷害，減少皺紋，烹調(diào)效果更佳。亞麻籽油中含有歐米茄-3脂肪酸，具有保濕作用，令肌膚更加光彩照人。

　　4。眼睛：

　　雞蛋可以預(yù)防白內(nèi)障，胡蘿卜可以預(yù)防眼睛干燥。白內(nèi)障和黃斑變性是導(dǎo)致失明的兩大疾病。蛋黃中的類胡蘿卜素能有效對(duì)抗這兩種疾病。每天吃一個(gè)。橙色蔬菜，如胡蘿卜和南瓜，富含β胡蘿卜。像天然滴眼液一樣，β-胡蘿卜素可以預(yù)防干眼癥。

　　5。鼻子：

　　葵花籽可以預(yù)防鼻炎?？ㄗ迅缓S生素E，能改善過敏癥狀。每天一把葵花籽可以補(bǔ)充所需維生素E總量的90%。

　　6。嘴唇：

　　核桃能滋養(yǎng)和補(bǔ)充水分。ω-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。每天吃幾個(gè)核桃來滋潤(rùn)嘴唇。

　　盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望!