晚上睡覺總是腳抽筋 缺鈣只是原因之一

　　對于腿抽筋，經(jīng)歷過的人都會用痛不欲生來形容，其實全身的肌肉都是有其對立面的，例如我們每做一個動作，都必須要由部分肌肉放松，而另外一部分收縮，這樣才能讓動作順利進行，否則，兩邊的肌肉都進行收縮，這就是腿抽筋的發(fā)生。那么抽筋的原因有哪些呢晚上睡覺總是腳抽筋怎么回事　

　　抽筋的一般誘因有五個原因一、缺鈣肌肉是由很多的肌束組成的，而正是肌束的收縮導(dǎo)致的肌肉收縮，而肌束的收縮需要用到鈣離子，如果缺乏鈣離子，肌束的收縮將得不到有效的保證，容易發(fā)生抽筋。

　　原因二、寒冷刺激當(dāng)機體處于一個比較寒冷的環(huán)境之中時，肌肉便會發(fā)生震顫，以此來產(chǎn)生大量的熱量，保護機體的重要器官，當(dāng)震顫達到一定程度的時候，就會誘發(fā)抽筋。

　　原因三、劇烈運動在腿部的劇烈運動，例如爬山或者長跑當(dāng)中如果沒有注意熱身，那么會讓腿部肌肉長時間處于緊繃狀態(tài)，此時腿部肌肉積累大量的代謝廢物，同時腿部肌肉的協(xié)調(diào)來不及進行，很容易誘發(fā)腿部抽筋。

　　原因四、睡眠姿勢不良很多時候，腿抽筋發(fā)生在睡夢之中，這主要與人們的睡姿有關(guān)，例如長時間讓腿部受壓，或者腿部舒張不良，都會導(dǎo)致腿部部分肌肉處于過度緊張或者舒張狀態(tài)，時間久了會引發(fā)腿抽筋的。

　　原因五、大量出汗在現(xiàn)在的炎熱天氣下，如果長期的大量出汗而不及時補充礦物質(zhì)，是很容易導(dǎo)致體內(nèi)大量的電解質(zhì)通過汗液而丟失，此時不僅很容易導(dǎo)致中暑，也會導(dǎo)致腿抽筋。

　　腿抽筋怎么辦呢？小編總結(jié)了以下６妙招，希望對各位有用：

　　１、用熱毛巾敷可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然后用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。

　?。?、單足跳緩解疼痛腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過注意要用手扶著墻，避免摔跤。