減肥一定要適中 切勿過(guò)度減肥得不償失

　　在這個(gè)物欲橫流的社會(huì)，越來(lái)越多的人加入到減肥大隊(duì)伍中來(lái)，希望通過(guò)減肥讓自己變得更美更漂亮。但是很多人減肥特別想急于求成，想讓自己在短期內(nèi)就可以瘦下來(lái)，進(jìn)而采取了一些過(guò)激的減肥方法，最好卻造成了減肥過(guò)度，過(guò)度減肥有什么危害這些減肥誤區(qū)要避開(kāi)。

　　一、過(guò)度減肥的危害、骨質(zhì)疏松體瘦的女性骨折發(fā)生率比的女性高一倍以上，這是因?yàn)樯聿倪^(guò)瘦的人體內(nèi)水準(zhǔn)不足，影響鈣與，無(wú)法維持正常的，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。

　　胃下垂以饑餓法減肥的人常常感覺(jué)食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見(jiàn)腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后站立或勞累時(shí)癥狀加重。胃下垂嚴(yán)重時(shí)還伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。

　　導(dǎo)致脫發(fā)頭發(fā)的主要成分是角朊，它是由蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等物質(zhì)構(gòu)成。如果長(zhǎng)期用水果蔬菜、燕麥等其他食物代替主食，或者將主食減半，則難以有充足的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分供給給頭發(fā)毛囊，頭發(fā)缺少營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)變得脆弱，易斷甚至脫落。

　　致使例假不調(diào)少女的脂肪最少占體重的１７％，方可發(fā)作例假初潮，體內(nèi)脂肪最少到達(dá)體重２２％，才干堅(jiān)持正常的例假周期。過(guò)度節(jié)食，因?yàn)闄C(jī)體能量攝入缺少，形成體內(nèi)很多脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成妨礙而顯著缺少，影響例假來(lái)潮，乃至經(jīng)量稀疏或閉經(jīng)，切不可盲目節(jié)食。

　　記憶衰退大腦工作的主要?jiǎng)恿?lái)源于脂肪。吃得過(guò)少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，使腦細(xì)胞嚴(yán)重受損，直接影響記憶力，變得越來(lái)越健忘。