減肥一定要適中 切勿過度減肥得不償失
在這個物欲橫流的社會，越來越多的人加入到減肥大隊伍中來，希望通過減肥讓自己變得更美更漂亮。但是很多人減肥特別想急于求成，想讓自己在短期內(nèi)就可以瘦下來，進(jìn)而采取了一些過激的減肥方法，最好卻造成了減肥過度，過度減肥有什么危害這些減肥誤區(qū)要避開。
一、過度減肥的危害、骨質(zhì)疏松體瘦的女性骨折發(fā)生率比的女性高一倍以上，這是因?yàn)樯聿倪^瘦的人體內(nèi)水準(zhǔn)不足，影響鈣與，無法維持正常的，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。
胃下垂以饑餓法減肥的人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后站立或勞累時癥狀加重。胃下垂嚴(yán)重時還伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。
導(dǎo)致脫發(fā)頭發(fā)的主要成分是角朊，它是由蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等物質(zhì)構(gòu)成。如果長期用水果蔬菜、燕麥等其他食物代替主食，或者將主食減半，則難以有充足的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分供給給頭發(fā)毛囊，頭發(fā)缺少營養(yǎng)，就會變得脆弱，易斷甚至脫落。
致使例假不調(diào)少女的脂肪最少占體重的１７％，方可發(fā)作例假初潮，體內(nèi)脂肪最少到達(dá)體重２２％，才干堅持正常的例假周期。過度節(jié)食，因?yàn)闄C(jī)體能量攝入缺少，形成體內(nèi)很多脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成妨礙而顯著缺少，影響例假來潮，乃至經(jīng)量稀疏或閉經(jīng)，切不可盲目節(jié)食。
記憶衰退大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營養(yǎng)匱乏，使腦細(xì)胞嚴(yán)重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。
