晚餐喝酸奶減肥

　　酸奶是個好東西，酸奶是將乳酸菌融入酸奶發(fā)酵而成，大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。因此很多女性朋友都當(dāng)成減肥圣品，那么晚餐喝酸奶也會起到減肥的作用嗎？一起跟隨小編了解一下吧晚上喝酸奶會胖嗎晚上適當(dāng)適量地喝酸奶并不會發(fā)胖。酸奶屬于低熱量食物，且其中含有的營養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調(diào)節(jié)腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質(zhì)，不會導(dǎo)致你肥胖。

　　晚上喝酸奶不宜過量晚上喝酸奶可補鈣、助消化等，但酸奶也不宜過多飲用。飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲與消化功能，不利于身體健康。所以，每日喝酸奶最好不要超過兩杯，每一杯在１２５克左右比較合適。

　　另外，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙或漱口。

　　睡前喝酸奶過量也會發(fā)胖睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導(dǎo)致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因為大量的酸奶是在原有的膳食基礎(chǔ)上進(jìn)食，也可能會導(dǎo)致體重升高。

　　如果是擔(dān)心睡前喝酸奶發(fā)胖的人不妨選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的酸奶，這樣能盡可能減少身體攝入的熱量，避免熱量堆積而長胖。

　　晚上何時喝酸奶比較合適一般來說，建議您臨睡前１小時盡量不要吃東西，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，也不要空腹喝酸奶，最好選擇在晚飯后１－２小時或臨睡前半小時到１小時喝酸奶。

　　首先晚上喝酸奶，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，而飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　再有，要想發(fā)揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。這是因為晚間１２點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。晚間１２點至凌晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

　　這是因為晚間１２點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。晚間１２點至凌晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

　　晚上喝酸奶的關(guān)鍵性好處首先，經(jīng)常失眠的人，在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助于幫助睡眠，心情會放松很多。很多人都知道牛奶含鈣高，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來說，飯后３０分鐘到２個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。