蜂蜜減肥法大全

　　蜂蜜在各類減肥餐中是很常見到的，蜂蜜的減肥原理是因為蜂蜜含有豐富的殺菌效果和解毒效果，可以很好的將體內(nèi)存留的廢物排出體外，這樣就可以改善身體的新陳代謝，從而燃燒體內(nèi)多余的脂肪，達到減肥的效果，而且多飲蜂蜜還能緩解疲勞。

　　蜂姜餐材料：蜂蜜、生姜適量，各種調(diào)料適量做法：切姜：姜片共２０克，弄成糊糊，最好是切成碎末狀的，能更好的利用到生姜的營養(yǎng)；潤姜：用２００毫克熱水沖開姜糊糊，不要用高溫，高溫肯定要破壞活性。和姜：姜湯里加入一勺蜂蜜后，攪拌３０多下，一定均勻，然后趁熱喝。

　　食法：早上吃飯前１０分鐘，一定要喝１杯蜂蜜姜湯；這時候喝能刺激腸胃蠕動，具有清腸排毒的效果，對改善便秘非常有效。中午吃飯，禁止肥肉、油膩、鴨皮，然后在飯后喝碗生姜蜂蜜水，能促進消化，防止脂肪堆積；晚上晚餐半小時之前來喝蜂蜜姜湯，這樣有一定的飽腹感，能有效控制飲食。

　　蜂蜜醋材料：蜂蜜、醋、白開水做法：蜂蜜醋比例是１：４調(diào)和，然后加上適量的白開水。但要注意是溫開水啊，以免蜂蜜中的營養(yǎng)流失啊。

　　食法：可以在早餐前２０分鐘空腹喝，這樣有助于清腸排毒，暢通宿便，有效緩解便秘的情況；還可以在中餐和晚餐后立刻喝，能促進食物的消化。

　　蜂蜜綠茶材料：蜜糖、茶、水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳；最好喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。

　　做法：每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是１５０ｍｌ清水或茶加入１至兩湯匙蜂蜜（約食法：減肥期間，每天可食用１５０－２００ｇ的蜂蜜，至少要吃１５０ｇ分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養(yǎng)分，恢復精神。進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。