月經(jīng)來時該如何做好養(yǎng)生 教你8招輕松打造完美經(jīng)期

經(jīng)期，顧名思義就是指月經(jīng)的周期，因此一定要做好經(jīng)期養(yǎng)生的工作，例如停止性生活等等。那么，大姨媽來了到底該怎么辦呢？今天小編為你詳細(xì)介紹8件事打造完美經(jīng)期養(yǎng)生，趕快來看看吧！

1、停止性生活。

女人在月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝落會伴隨有出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道的酸堿度隨之發(fā)生變化，人體處于最虛弱狀態(tài)，此時若依然不顧一切的進(jìn)行性生活，很容易將細(xì)菌帶入生殖道，引發(fā)出生殖器炎癥等婦科疾病。

2、經(jīng)期腹痛屬正常生理反應(yīng)。

經(jīng)后痛感會自然消失，有的人因受不了疼痛常自作主張的服用止痛藥。在經(jīng)期這樣的脆弱時期，不正確的服用任何一種藥物，都有可能帶來副作用，因此，若覺得腹痛難忍，需到正規(guī)醫(yī)院就診。

3、學(xué)會放松身心，調(diào)節(jié)情緒。

長時間的過度緊張，會導(dǎo)致下丘腦垂體與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào)，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。同時也應(yīng)避免過度的勞累，以防盆腔充血過多，使經(jīng)量增多，經(jīng)期延長等。

4、注意私處清潔，衛(wèi)生巾選擇棉質(zhì)透氣型。

堅持每天晚上都洗澡，用熱水擦洗外陰，避免洗盆浴或坐浴。上完廁所，擦拭陰部需從前向后，以免將細(xì)菌帶入陰道，引發(fā)陰道炎等婦科疾病。

5、經(jīng)期切忌飲酒。

因為女性經(jīng)期體內(nèi)的激素水平會發(fā)生較平常更大的波動，此時飲酒會加重肝臟的負(fù)荷。此外，經(jīng)期女性體內(nèi)分解酶的活性降低，酒精難以在短時間內(nèi)從血液中排出，滯留在體內(nèi)容易演化為有害物質(zhì)，而傷及身體。

6、不吃寒性食物。

中醫(yī)講究，常食寒性食物可清熱解毒、滋陰降火，平時食用這類食物對人體有益，但女性經(jīng)期切勿食用此類食物，以免造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

7、經(jīng)期切勿攝入過多鹽分，飲用過多濃茶。

經(jīng)前攝入過多鹽分容易造成頭痛、心情煩躁等癥狀。而濃茶中的咖啡堿含量很高，會刺激神經(jīng)和心血管，導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長等癥狀。

8、保證私處的透氣，避免穿緊身褲。

因為穿著緊身褲會導(dǎo)致局部毛細(xì)血管受壓，使血液流不通，容易造成痛經(jīng)。此外，經(jīng)期也不能進(jìn)行唱K這樣的娛樂活動，因為，女性經(jīng)期呼吸道粘膜也會充血，唱歌會使聲帶肌受損。