女性在經(jīng)期時(shí)該如何注意保暖 做好這5個(gè)保健措施可以有效緩解女性經(jīng)期癥狀

自青春期開(kāi)始，來(lái)月經(jīng)是婦女的正?，F(xiàn)象。不過(guò)，身體多少有些變化，如大腦的興奮性降低，因此容易困倦疲乏，指揮全身抵抗疾病的力量要減弱，因此容易患傷風(fēng)感冒或其他疾病。同時(shí)，生殖器官的某些防御機(jī)能暫時(shí)被破壞，如子宮內(nèi)膜脫落易受細(xì)菌的感染，這時(shí)女性必須要注意衛(wèi)生情況。在月經(jīng)期內(nèi)，因?yàn)樽訉m口是微張開(kāi)的，很容易被細(xì)菌侵入。如果經(jīng)期不注意保護(hù)，很可能引起月經(jīng)病或生殖器官炎癥，甚至引起全身性疾病，因此必須注意經(jīng)期的護(hù)理。

女性在經(jīng)期要注意保暖，這5個(gè)保健措施應(yīng)做好

第一、注意經(jīng)期衛(wèi)生

首先是月經(jīng)墊與月經(jīng)帶要干凈，市場(chǎng)上出售的衛(wèi)生紙，都是經(jīng)過(guò)消毒的，買來(lái)就可應(yīng)用，但要注意勤換。月經(jīng)帶每次用后，除洗凈之外，必須放在太陽(yáng)下曬干，然后包好藏妥。另外，要保持外陰的清潔，最好在每次換月經(jīng)墊時(shí)，應(yīng)用溫水清洗一次，但切忌坐入盆中，以防臟水進(jìn)入陰道。在月經(jīng)期內(nèi)，還應(yīng)禁止性生活、盆浴和游泳。

第二、保持心情愉快

因?yàn)槟X和神經(jīng)在月經(jīng)的調(diào)節(jié)中發(fā)揮著重要的作用，所以在月經(jīng)期要注意保持良好的精神狀態(tài)，心情愉快，避免情緒波動(dòng)和過(guò)度緊張，否則會(huì)影響大腦皮質(zhì)的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)不調(diào)。

第三、要注意身體的保暖

經(jīng)期保暖，特別是下半身保暖更為重要。避免用冷水洗澡、洗腳、洗頭等，因?yàn)檫^(guò)冷的刺激往往引起子宮血管收縮，導(dǎo)致經(jīng)量過(guò)少或突然停止，同時(shí)也容易感冒。

第四、注意勞逸適度，不要過(guò)度疲勞

經(jīng)期要注意休息，并保證充足的睡眠，但勞逸要適度。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛻敉饣顒?dòng)，可以增加盆腔血液循環(huán)，從而減緩腰酸背痛的情況，但過(guò)重的體力活會(huì)使盆腔充血引起經(jīng)血過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

第五、注意調(diào)整膳食的合理性

月經(jīng)期間，食物要新鮮富含營(yíng)養(yǎng)而易于消化，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜多喝水，以利于排便和減少盆腔充血。另外要避免吃辛辣刺激食物，以防引起月經(jīng)不調(diào)和其他疾病發(fā)生。

總之，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，女性必須要注意做好經(jīng)期的護(hù)理。衛(wèi)生情況是女性需要非常關(guān)注的，只有在健康方面做好了，就會(huì)減少染上疾病的機(jī)會(huì)。而且在經(jīng)期不要過(guò)于疲勞，多注意休息，在飲食上必須要合理，這樣可以避免受刺激。只要多留意以上這幾個(gè)方面，這樣就可以安然地度過(guò)月經(jīng)期。