適量喝咖啡對身體健康都有哪些好處？這4個好處你或許不太了解

咖啡是生活中很常見的飲品，尤其是一些上班族，每天早上必喝一杯咖啡。

在很多人的心里，咖啡是不健康的飲品，實際上這是一種不夠客觀的評價。

咖啡健康不健康，關鍵看人怎么喝，咖啡帶來的好處是不容忽視的。

喝咖啡有什么好處？1、提神醒腦咖啡當中的咖啡因，是提神醒腦的關鍵所在。

早上喝一杯咖啡，提神效果明顯，會有更旺盛的精力，不至于因為昏睡而降低學習和工作效率。

攝入40毫克的咖啡因，就能緩解疲勞，就能提高注意力，提高反應速度。

2、降低心血管疾病風險美國《循環(huán)。

心衰》雜志刊登了這樣一篇研究報告，報告指出每天多喝一杯咖啡，心衰風險就能降低12%。

多項研究表明，適當?shù)暮瓤Х饶軌蚪档托难芗膊★L險，尤其是降低心血管事件發(fā)生的幾率。

3、減少肝病發(fā)病幾率每天喝一杯咖啡能夠改善體內的脂肪平衡，能夠減少氧化應激，對肝臟健康很有好處，能夠起到預防肝病的作用。

尤其是那些在生活當中很不愛惜肝臟，經常喝酒、抽煙，經常熬夜的人，這部分人在改掉壞的生活習慣的同時，可以適當?shù)暮刃┛Х?，對肝臟健康有好處。

4、降低抑郁的風險咖啡當中的咖啡因能夠作用于腦部神經傳導介質，進而影響人的情緒，能夠降低抑郁癥的風險。

現(xiàn)實生活中很多人都背負著沉重的壓力，抑郁癥的發(fā)病率也越來越高。

在學會自我調節(jié)的同時，還要用正確的方法來降低抑郁癥的發(fā)病風險，適當?shù)臄z入咖啡因就是其中的一種。

怎樣喝咖啡才健康？ 想要健康的喝咖啡，需要注意很多地方。

第一，要控制好量，不能把咖啡當水喝，每天喝2~3杯咖啡是適宜的。

第二，重度失眠患者不要喝咖啡，否則會變得越來越興奮，更不利于入睡。

第三，要選擇適宜的喝咖啡的時間，上午是不錯的選擇，可以選擇在早餐后或者午餐之后，這個時候咖啡，可以減少對腸胃的刺激。

第四，盡量不要加太多的奶精或者糖，最好選擇純黑咖啡，這樣會比較健康。

咖啡到底是不是健康的飲品，決定權在自己手上。

希望大家都能夠正確的飲用咖啡，提神醒腦的同時，讓身體更健康。

喝咖啡過于盲目，會帶來危害，只有科學的飲用咖啡，才能享受咖啡給身體健康帶來的好處。