晚餐吃不好對(duì)身體有危害？這6種晚餐一定要忍??！

俗話(huà)說(shuō)：人吃鐵、飯是鋼，一頓不吃餓得慌，一日三餐正適合身體對(duì)能量需求。

現(xiàn)如今人們的生活節(jié)奏加快，白天工作比較繁忙，很少注重于飲食健康。

下班后有大把的時(shí)間來(lái)研究美食，也有不少人把應(yīng)酬安排在晚餐，但吃不對(duì)晚餐就會(huì)引發(fā)多種疾病，如胰腺炎、脂肪肝和肥胖、胃腸道疾病等。

不管有多么喜歡吃以下幾種食物，都不能作為晚餐吃。

哪些食物不能當(dāng)作晚餐吃？1、辛辣食物嚴(yán)寒冬季不少人喜歡吃麻辣香鍋和火鍋等，不僅讓味蕾得到滿(mǎn)足，而且又暖身驅(qū)寒。

不過(guò)長(zhǎng)期吃辛辣刺激食物可刺激嬌嫩的胃腸黏膜，久而久之造成消化性潰瘍或胃腸炎。

辣椒中含有辣椒堿，可強(qiáng)烈刺激大腦中樞神經(jīng)，使得中樞神經(jīng)異常興奮，心跳速度隨之加快，從而影響睡眠。

2、高鹽食物咸菜、咸魚(yú)和燒烤以及臘腸等都屬于高鹽食物，吃太多可升高血液中鈉離子含量，興奮血管壁細(xì)胞，促進(jìn)血管收縮，從而使得血壓水平升高；吃太多高鹽食物也會(huì)使得內(nèi)皮功能發(fā)生障礙，造成動(dòng)脈粥樣硬化，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)心腦血管意外。

3、太素的食物不少減肥者害怕身體肥胖，晚餐采取全素飲食，但長(zhǎng)久下去易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)不均，同時(shí)也會(huì)影響代謝，增加患冠心病、脂肪肝和心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)。

4、精制米面晚餐吃太多精制主食如白米飯和白饅頭等，會(huì)使得熱量攝入超標(biāo)，再加上運(yùn)動(dòng)量少，造成消化吸收不完全，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，久而久之引起身體肥胖和糖尿病以及脂肪肝等。

5、高糖食物 不少人習(xí)慣晚餐吃高糖食物如蛋糕、餅干以及奶茶等，但太多糖分釋放到血液后，易使得血糖波動(dòng)，導(dǎo)致胰島素抵抗，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。

還有，精制糖分在體內(nèi)代謝時(shí)可消耗維生素，使得體內(nèi)缺乏B族維生素，久而久之引起視神經(jīng)功能障礙。

6、加工肉制品常見(jiàn)的加工肉制品有臘腸、火腿腸、培根和臘肉等，雖然很美味，不過(guò)吃太多會(huì)使得能量過(guò)剩，造成身體肥胖；不節(jié)制的吃會(huì)增加腸胃承受的負(fù)擔(dān)，甚至提高患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

與此同時(shí)晚餐吃7~8分飽即可，不能吃得太撐。

溫馨提示一頓健康的晚餐中必須有主食和蔬菜，主食以粗糧為主，如玉米、燕麥和糙米等，其中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，給人們一定的飽腹感；蔬菜可選擇小白菜和菠菜等綠色蔬菜，其中含有多種維生素和抗氧化劑。