晚上8點(diǎn)后還能吃東西嗎?這7個(gè)保健誤區(qū)一定要遠(yuǎn)離

生活富裕了，人們?cè)絹?lái)越重視健康，醫(yī)學(xué)專家甚至很多電視節(jié)目都在向人們推薦所謂的“保健知識(shí)”。

很多保健知識(shí)聽起來(lái)很有道理，其實(shí)似是而非。

下面7個(gè)建議你可能聽說(shuō)過，也可能正在遵從，但它們純粹是在浪費(fèi)你的時(shí)間，不聽也罷。

晚上8點(diǎn)后不要吃東西 熱量是沒有時(shí)間觀念的。

從熱量吸收上來(lái)看，凌晨6點(diǎn)30分和晚上8點(diǎn)20分毫無(wú)區(qū)別。

另外，餓著肚子睡覺會(huì)干擾正常睡眠。

事實(shí)上，新研究顯示，如果晚上運(yùn)動(dòng)了，上床前最好適量吃點(diǎn)東西;如果你是一個(gè)60多歲的老人，更應(yīng)該這樣做。

一頓富含蛋白質(zhì)的飯食或一杯乳清蛋白奶昔都能為你的身體提供合成肌肉所需的營(yíng)養(yǎng)成分，還有助于抵抗老年性肌肉損失所造成的影響。

那么，需要多少蛋白質(zhì)?一項(xiàng)研究顯示，相比食用10到20克乳清蛋白的老年人，食用35克乳清蛋白的老年人會(huì)有更多的肌肉生長(zhǎng)。

一年至少看兩次牙醫(yī) 這個(gè)建議最初來(lái)自西方國(guó)家一個(gè)很老的牙膏廣告，以前沒有科學(xué)依據(jù)支持它，現(xiàn)在也依然沒有。

2003年，一研究機(jī)構(gòu)曾對(duì)29項(xiàng)研究成果進(jìn)行了一次評(píng)估，并未從中發(fā)現(xiàn)支持每隔6個(gè)月就要檢查一次牙齒的確鑿證據(jù)。

如果你的牙齦是健康的，一年檢查一次足以發(fā)現(xiàn)任何正在形成的牙齒疾病。

這是有科學(xué)根據(jù)的。

2011年一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，由一位專業(yè)人員對(duì)你的牙齒一年清理一次可降低24%的心臟病發(fā)作危險(xiǎn)和13%的中風(fēng)危險(xiǎn)。

每年進(jìn)行一次全身掃描 這完全沒有什么用。

全身掃描毫無(wú)用處，尤其對(duì)腹部和骨盆更是無(wú)益。

掃描常常讓人產(chǎn)生錯(cuò)誤的安全感。

有些情況下，掃描會(huì)“發(fā)現(xiàn)”一些根本不存在的問題，使人產(chǎn)生不必要的焦慮，繼而進(jìn)行更多的測(cè)試。

如果你不屬于這類人，就不需要掃描。

掃描能有助于檢測(cè)肺癌和冠狀動(dòng)脈鈣化，但這些測(cè)試只建議適用于45歲以上、擁有吸煙、中度高血壓或中度高膽固醇等危險(xiǎn)因素的患者。