想要身體健康該如何是好 人體器官需要哪些食物來保護(hù)

為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，我們需要在生活中做到方方面面。

禍從口出，病從口入，為了遠(yuǎn)離疾病，為了健康的身體，我們要時(shí)刻注意如何健康的飲食。

那么你知道在我們的日常生活中我們身體的各個(gè)臟器分別需要哪些食物保護(hù)嗎，下面我們一起來看一下： 看看你的各個(gè)臟器需要哪些食物來保護(hù) 1.大腦： 圓白菜健腦、抗抑郁;每天吃兩道甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。

2.心臟： 蘆筍、紫葡萄降低患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

意大利研究發(fā)現(xiàn)，蘆筍中富含的葉酸能減少*內(nèi)可誘發(fā)心臟病的氨基酸。

每天吃8根蘆筍能多補(bǔ)充20%的葉酸，同時(shí)也補(bǔ)充了有益心臟的其他營養(yǎng)物質(zhì)，如鉀。

而英國格拉斯哥大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，紫葡萄富含的酚類物質(zhì)抗氧化作用強(qiáng)大，能消除對心臟有害的自由基，保護(hù)心血管。

3.腸胃： 話梅、西梅、豆豉改善消化。

高纖維食物有助于保護(hù)胃部，改善腸胃功能。

美國《臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志報(bào)道，在受訪的7.4萬名女性中，常吃高纖維食物的人，發(fā)胖的可能性減少了49%。

豆豉以大豆為原料，經(jīng)發(fā)酵制成。

豆豉含益生菌，能夠改善消化功能。

做菜時(shí)不妨加點(diǎn)豆豉調(diào)味。

健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。

在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。

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