需要補腎該怎么做才好 能夠補腎的食物都有哪些

中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，應(yīng)根據(jù)不同的癥狀進(jìn)行不同的診斷和治療。腎缺乏主要是一種長期積累的疾病，不能因為渴望成功而使用補藥，或使用成分不明的補腎壯陽藥。但應(yīng)該慢慢調(diào)節(jié)。

補腎食材：

一、芝麻

甘平具有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》記載："芝麻，氣味和平，不冷不熱，是補肝腎的好谷。"尤其是腎虛者腰酸腿軟，頭暈耳鳴，頭發(fā)枯萎，早年白發(fā)，大便干燥，最適合食用。

二、粟米

性溫，味甘，不僅有補脾健胃的功效，還有補腎壯腰的功效，最適合腎虛腰痛的人食用。比如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾經(jīng)說過:"生食，甚至治腰腳不遂。"明·李時珍也曾記載："治腎虛腰腳無力，用袋盛栗懸干，每次吃十幾片，再吃豬腎粥，久而久之強健。"

三、豇豆

性平，味甘，具有補腎健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載："豇豆補腎健胃，生精華。昔盧廉夫教人補腎氣，每天空心煮豇豆，少吃鹽。"現(xiàn)代四川中藥志也介紹："豇豆滋陰補腎，健脾胃。治療白帶、白濁、腎虛遺精。"也適合腎虛尿頻的人。

補腎食譜：

羊肉燒土豆

早在大約1800年前，醫(yī)學(xué)圣人張仲景就將當(dāng)歸姜羊肉湯歸類為食療處方，并將其載入金匱要略?！侗静菔斑z》將羊肉與人參相比，認(rèn)為它是一種溫暖、強壯、強壯的肉。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，而且含有微量激素，具有壯陽作用。

做法:可以用20克杜仲和250克羊肉做成"蜜月菜"補品，一般先將杜仲煎成藥湯，再將藥汁加入燉羊肉中，一周吃一兩頓。

注：雖然這是一種藥膳，但不宜連續(xù)服用，只要腰膝酸軟等癥狀緩解，就要停一停。

二、韭菜生蠔湯

在中醫(yī)里，韭菜有一個很響亮的名字叫"壯陽草"，還有人叫韭菜"洗腸草"，不僅如此，韭菜還有很多名字。韭菜也叫草鐘乳、起陽草、長生草，也叫扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國時期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是:"汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，可止咳盜汗。"溫中養(yǎng)血，溫腎暖腰膝。

做法：韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜為主要原料包餃子、饅頭等。家常菜也可以是韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克，洗凈切碎，3個雞蛋（殼），切韭菜搗碎，用油、鹽炒至熟食。

注：由于韭菜不易消化，一次不宜吃太多。中醫(yī)認(rèn)為陰虛火旺者（癥狀：心煩、顴骨潮紅、口干、不想喝水、舌紅、苔蘚少、盜汗等），潰瘍患者不宜吃韭菜。不喜歡辛辣食物的人不應(yīng)該吃，容易引起過敏的人也不應(yīng)該吃。

日常生活補腎:

1、曬太陽

冬季主要收藏，收收集陽，陽光是大自然中最大的陽，人們的頭，背應(yīng)該曬太陽。因為，頭是陽聚集的地方，背部溫暖身體，有助于預(yù)防感冒，推動身體陽。

2、泡腳

熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養(yǎng)生。腳底分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)。泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，按摩足三里、涌泉穴，使臟腑器官得到更進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。

避免寒冷

冬天要注意御寒，多穿衣服。飲食中要吃芝麻、豬腎、黑豆等溫性食物。烹飪時可以放一些胡椒粉和干姜。

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