新陳代謝慢是怎么回事？提高新陳代謝的方法都有哪些

新陳代謝是人體細(xì)胞組織正常功能的表現(xiàn)，人體可以通過新陳代謝來維持細(xì)胞的正常功能。臨床上，許多患者會(huì)出現(xiàn)代謝緩慢的問題，經(jīng)常出現(xiàn)全身癥狀，如疲勞、疲勞、懶惰等癥狀。今天，關(guān)于新陳代謝緩慢的原因以及如何糾正，我們邀請(qǐng)了暨南大學(xué)第一附屬醫(yī)院的主治醫(yī)生王玉來為我們回答。

新陳代謝緩慢的原因是什么？

新陳代謝的速度主要與自身的體質(zhì)和自身的疾病狀態(tài)有關(guān)。如果患者有甲狀腺功能亢進(jìn)等甲狀腺相關(guān)疾病，則表現(xiàn)為新陳代謝較快，即代謝較高。如果患者有甲狀腺功能減退等甲狀腺功能差，則表現(xiàn)為新陳代謝緩慢、無力、怕冷或脫發(fā)。

如何提高新陳代謝？

為了改善新陳代謝，我們需要積極治療原發(fā)病，調(diào)整生活習(xí)慣。從新陳代謝的速度可以判斷個(gè)人體質(zhì)，判斷身體是否患有疾病。如果患者有甲狀腺疾病和甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，其新陳代謝率相對(duì)較快。如果患者甲狀腺功能減退，即甲狀腺功能減退，新陳代謝率會(huì)降低，無力、怕冷或脫發(fā)等癥狀。

新陳代謝慢的人如何減肥？

新陳代謝緩慢的人肥胖主要是由于體內(nèi)提供的熱量大于需求，分解速度慢，導(dǎo)致脂肪堆積。因此，新陳代謝緩慢的人的減肥措施是：1。患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)多余的熱量，這是最關(guān)鍵的。2.避免吃高熱量的食物。3.多吃蔬菜和其他膳食纖維食物，以提高體內(nèi)的分解速度。

如果人的基本代謝率相對(duì)較低，會(huì)影響正常營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，可能導(dǎo)致體內(nèi)某些物質(zhì)的積累，導(dǎo)致體重增加。因此，如果新陳代謝緩慢，患者應(yīng)加強(qiáng)鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度，注意調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃易消化的高纖維食物，多吃新鮮蔬菜