吃油炸食物都有哪些好處？教你日?？赜偷?個小方法
每個人都有自己喜歡的食材，其中喜歡油炸食品的人應該算是一個龐大的群體。
現(xiàn)在，從早餐的油條和麻團到可能是晚餐的薯條和炸雞，這些油炸食品是不可抗拒的。
但是你知道這種暫時的食欲會對你的身體造成多大的傷害嗎？讓我們來看看如果你連續(xù)吃一個月的油炸食品，你的身體會有什么可怕的變化？連續(xù)吃一個月的油炸食品會怎么樣？研究表明，體重有明顯的上升趨勢，經(jīng)常感到胸悶，體味會變重、頭痛、疲勞、無精打采、血壓和膽固醇指數(shù)飆升、肝炎、脂肪肝等癥狀。
油炸食品對人體有什么危害？1.油脂超標，導致經(jīng)常吃油炸食品的人發(fā)胖。最直接的危害是脂肪在體內(nèi)堆積，導致肥胖。
1克油大約有9卡路里。當運動量和其他飲食量保持不變時，每天多吃10克油，每年會給身體增加7公斤以上的脂肪！根據(jù)心腦血管專家的說法，油炸食品會增加體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇的不良含量，降低高密度脂蛋白膽固醇的良好含量，容易引起動脈粥樣硬化，冠心病、心肌梗死、腦梗死的風險。
3.加重腸胃負擔。油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫做丙烯酸的物質(zhì)，難消化，容易給腸胃造成負擔。
此外，食物油炸還會產(chǎn)生一種誘發(fā)癌癥的物質(zhì)。經(jīng)常食用會提高消化道癌癥的發(fā)病率。雖然科學技術和醫(yī)平發(fā)展迅速，但癌癥仍然是一種可怕的疾病。
4、高溫油炸，高溫反復加熱后產(chǎn)生致癌食用油，會產(chǎn)生有害物質(zhì)，形成過氧化物，長期食用會嚴重危害人體健康，具有一定的致癌性。
在高溫油炸過程中，食物中的維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)幾乎全軍覆沒，甚至蛋白質(zhì)也會惡化。
油炸將營養(yǎng)豐富的食物變成高熱量的垃圾食品。
6.研究發(fā)現(xiàn)，長期食用油炸食品會對腦組織造成一定程度的損害，導致記憶力下降和反應遲鈍，這對預防阿爾茨海默病也非常不利。
溫馨提示：盡量不要吃油炸食品，以保持身體健康。
不僅如此，在日常飲食中，還要注意控制食用油的攝入。
成日食用油攝入量應控制在25-30克。
少油是健康飲食的條件，然而在日常生活中，我們有哪些小技巧，可以幫飲食“控油”呢？日?！翱赜汀毙》椒ǎ?）裝盤前先濾油；（2）過油改為焯水；（3）涼拌菜后放油；（4）煲湯后去油脂；（5）學會油量計算。
