女性想要抗衰老可以吃什么食物好 女性抗衰老常吃的15種抗衰老食物

1、牛奶

喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶可以吸收300毫克的鈣。鈣可以增強(qiáng)骨骼和牙齒，富含鈣的飲食可以降低高血壓、乳腺癌、結(jié)腸癌等的機(jī)會，也可以緩解經(jīng)前綜合征。除了鈣，牛奶還富含蛋白質(zhì)和維生素a、d、維生素b核黃素、煙堿酸等。

經(jīng)常喝牛奶也可以傳遞健康信息：最近的一項(xiàng)研究表明，如果母親經(jīng)常喝牛奶，女兒也會遵循效果，減少飲用含糖飲料，如蘇打水。患有乳糖不耐癥的母親可以多次使用少量牛奶來增加體內(nèi)乳糖酶的活性，或者喝低乳糖牛奶。

2、花椰菜

雖然香蕉大約有120卡，但它是維生素b6、c以及纖維的良好來源，富含鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有生物堿

3、香蕉

富含維生素a、c，鉀、鈣、硒等礦物質(zhì)，β胡蘿卜素和纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力，降低患心血管疾病和多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。