女性想要抗衰老可以吃什么食物好 女性抗衰老常吃的15種抗衰老食物
1、牛奶
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶可以吸收300毫克的鈣。鈣可以增強(qiáng)骨骼和牙齒,富含鈣的飲食可以降低高血壓、乳腺癌、結(jié)腸癌等的機(jī)會(huì),也可以緩解經(jīng)前綜合征。除了鈣,牛奶還富含蛋白質(zhì)和維生素a、d、維生素b核黃素、煙堿酸等。
經(jīng)常喝牛奶也可以傳遞健康信息:最近的一項(xiàng)研究表明,如果母親經(jīng)常喝牛奶,女兒也會(huì)遵循效果,減少飲用含糖飲料,如蘇打水?;加腥樘遣荒桶Y的母親可以多次使用少量牛奶來增加體內(nèi)乳糖酶的活性,或者喝低乳糖牛奶。

2、花椰菜
雖然香蕉大約有120卡,但它是維生素b6、c以及纖維的良好來源,富含鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有生物堿
3、香蕉
富含維生素a、c,鉀、鈣、硒等礦物質(zhì),β胡蘿卜素和纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力,降低患心血管疾病和多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
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