養(yǎng)生吃花生好嗎？花生有哪些養(yǎng)生功效？

花生素有"長(zhǎng)生果"吃花生對(duì)健康有很多好處……花生營(yíng)養(yǎng)豐富，質(zhì)優(yōu)價(jià)廉，是中國(guó)人喜愛的堅(jiān)果?；ㄉ木唧w好處是什么？請(qǐng)跟小編一起來了解一下。

1.控制食欲

花生是"高飽腹感"食物可以讓你感覺更飽或更長(zhǎng)時(shí)間?；ㄉ母唢柛垢胁粌H僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因。如果你早餐吃花生或花生醬，你可以減少今天的食物攝入量。

2.有助減鹽

咸小吃通常是高鹽食品。但咸花生的鹽含量低于同樣重量的切片面包和冷凍華夫餅。因此，咸花生不僅能滿足你吃咸的愛好，而且不容易導(dǎo)致過量的鹽攝入。

3.穩(wěn)定血糖

研究發(fā)現(xiàn)，如果人們用花生代替飲食中的紅肉，他們就會(huì)受到影響糖尿疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%?；ㄉ鷷?huì)減緩碳水化合物的吸收。早上吃點(diǎn)花生，一天血糖不會(huì)太高。