如何正確養(yǎng)生？養(yǎng)生調(diào)息法有哪些？

蘇東坡在《上帝的書》中描述了自己的健康理論，重點(diǎn)是培養(yǎng)活力，使內(nèi)臟功能強(qiáng)大，相互協(xié)調(diào)。如果利息調(diào)整得當(dāng)，它可以消除疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，使身體伸展，放松情緒，從而延長人們的壽命。因此，根據(jù)蘇東坡的健康理論，許多現(xiàn)代人開始學(xué)習(xí)健康利息調(diào)整方法。那么，健康利息調(diào)整方法呢？

深呼吸，吸氣時，空氣進(jìn)入肺部，充滿肺葉，使膈膜位置降低，使胸部松動，腹部向外突出；呼氣時，腹部收緊，使氣體上升，膈向上推，使肺部污濁氣體向外擴(kuò)散。

身體呼吸，先閉上嘴，從外面慢慢吸入一些新鮮空氣，然后想象臟空氣從腳跟吸到丹田，然后到達(dá)頭頂，打開嘴吐出臟空氣；坐著調(diào)整呼吸，從嘴里排出體內(nèi)的空氣，直到體內(nèi)的熱空氣降低到正常狀態(tài)，你可以隨意移動。

你學(xué)會了健康調(diào)息方法嗎？蘇東坡不僅認(rèn)為健康調(diào)息有利于健康。佛教健康經(jīng)典認(rèn)為，調(diào)息是調(diào)整呼吸，使呼吸達(dá)到純自然放松狀態(tài)。只有在這種狀態(tài)下，人們才能充分利用自然的氣體，使身體充滿能量，達(dá)到健康的目的。所以，想要保持健康的朋友們很快就會學(xué)會的！