秋干氣燥養(yǎng)生吃什么好？如何自制藥粥來養(yǎng)生？

霜秋菊：對心血管疾病有顯著的預防和控制作用，特別適合患有高血壓、冠心病的老年人，對健康人也可發(fā)揮預防作用。粥可以補充胃脾，滋潤肺干燥，加入梨、蘿卜、芝麻、菊花等食物和藥物，可以在秋季獲得良好的肺干燥效果，消除你的抑郁。

梨粥：梨2，洗凈后用皮帶核切碎，加100克梗米，水煮粥。

秋季氣候干燥，人們常出現(xiàn)口干鼻干、干咳無痰等干熱病證，梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋季常食的保健食品。

胡蘿卜粥：胡蘿卜250克，洗凈切碎，加100克梗米和水煮粥。

胡蘿卜富含胡蘿卜素，攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，能維持眼睛和皮膚的健康，患有皮膚粗糙夜盲癥、眼干、兒童軟骨病的人吃起來很有好處。尤其是秋天天氣干燥的時候，皮膚粗糙，口腔粗糙。唇干裂，兩眼干澀，頭皮屑增多，胡蘿卜粥吃，有一定的防治作用。

芝麻粥：芝麻50克，粳米100克。先炒芝麻，拌粳米粥一起吃。

菊花粥：菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯粳米煮成粥。

芝麻光滑，擅長滋養(yǎng)。具有潤肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤腸通便的功效。適用于肝腎不足、頭暈、頭發(fā)早白、脫發(fā)、兒童發(fā)黃稀少、肺燥咳嗽、習慣性便秘的人群。芝麻粥還具有延年益壽的功效，尤其可作為老年人常用的保健食品。