養(yǎng)生粥食譜有哪些？養(yǎng)生粥的制作方法介紹

健康粥確實(shí)有很好的保健效果。例如，晚上睡覺失眠的人可以吃一點(diǎn)蓮子粥。如果他們想讓自己的皮膚更滑，他們可以吃一點(diǎn)紅棗粥氣短身體虛弱的人，吃一些山藥粥也很好，吃花生粥可以補(bǔ)充血液，吃一點(diǎn)龍眼粥可以調(diào)節(jié)氣血不足的現(xiàn)象，如果有口臭問題，你可以吃一點(diǎn)荔枝粥。以下是制作健康粥的簡單方法。

胡蘿卜粥，取新鮮胡蘿卜切碎油炒，加入100克米和水煮粥。功效：能健胃，脾，幫助消化。由于胡蘿卜含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂吃。紅棗糯米粥、山藥、薏米、菱角、紅棗、糯米一起煮，加入適量白糖。功效:具有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴的功效。適用于病后體弱貧血、營養(yǎng)不良。食欲不振等。

鮮藕粥，粳米250克，鮮藕100克，加水適量，一起煮成粥。功效:清熱生津，開胃食用，涼血止血。適用于口渴口臭咳痰咯血等。紅豆粥，紅豆50克，米100克，少許白糖。紅豆和米放入鍋中，用大火煮沸，用文火煮沸。吃的時候可以放白糖。功效:清熱利尿止渴?？蛇m用于糖尿病及血虛患者。

事實(shí)上，除了上面的介紹，還有很多健康粥可供選擇。例如，視力差的朋友可以吃一點(diǎn)芹菜健康粥，如果是為了預(yù)防中暑，為了解渴，不妨吃一點(diǎn)荷葉健康粥，如果是為了補(bǔ)充中氣，可以吃一點(diǎn)蓮花粥，如果腹瀉腹脹現(xiàn)象，吃胡桃粥也很好。